如何让自由泳越游越好？

为了提高游泳技术，多数人都需要先提高自身的总体柔韧度。拉伸运动不仅可以用来提高柔韧性，还可将其纳入每次的游泳训练课程之中。在每次训练开始和结束时，分别花十分钟来做一些拉伸运动。做准备活动时最好采用动态拉伸，整理活动时采用静态拉伸。提高柔韧度，上一个瑜伽的课程是非常有效的方式。简单来说改善整体柔韧性最具时效性的方法莫过于做一些瑜伽了。尤其是很多人都在练习的瑜伽拜日式，可以一天做一两次。