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2020.08.30
第一次去上瑜伽课,耳朵又要听老师的引导词,自己对手和脚放哪里还是手忙脚乱,偶尔撇一下老师怎么做,也只看到点皮毛,于是体式做得四不像,比如下面这3个常见的体式:
1.乌鸦式
乌鸦式需要手臂和核心力量
乌鸦式要绷脚背,大脚趾相触在一起
做登山式,要启动核心的力量
从下犬式开始,弯曲右膝盖
把大腿尽量靠近胸腔,同时绷脚背
3.单腿下犬式开髋
来到单腿下犬式,弯曲膝盖
膝盖尽量上提,脚跟去找臀部,绷脚背
简单的体式认真做,才能达到最大的效果哦!
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