在薄荷减肥网,有个很好的工具就是“卡路里计算器”,你可以输入吃了什么东西,吃了多少,输入运动的项目、时间,这样就能计算出相应的热量。但这工具也有个问题,就是线条比较粗。例如“跑步,速度为9公里/小时”就对应着一个结果:“1030大卡/60分钟”。事实上,不同的人按照同样的速度跑一个小时,消耗的热量肯定是不同的。(其实也是可以理解的,就这样,这网站速度已经有点慢了,要是对每个人都针对性地给出结果,那得多大的数据量啊!)
詹姆斯.菲克斯是这么说的(摘自《跑步》第六章《瘦下来---用数学来计算怎样看起来像个跑步者》):“你跑步的快慢对你消耗多少卡路里没有什么影响(他的意思是说如果你完成了同样的距离的话)。”“比跑步速度重要得多的是你的体重。一个220磅的人用8分钟跑1英里,消耗150大卡;而体重120磅的人,只消耗82大卡。”下面他说了一堆数据,单位都是磅和英里(1磅=0.453592公斤,1英里=1.60934公里),我把它们转换成公斤和公里,列成表如下:
按“4分58秒跑1公里”的速度跑1.6公里,不同体重的人所消耗的热量:
体重 消耗热量
54.4公斤 82大卡
59 公斤 90大卡
63.5公斤 98大卡
68 公斤 102大卡
72.6公斤 110大卡
77.1公斤 116大卡
81.6公斤 124大卡
86.2公斤 130大卡
90.7公斤 136大卡
95.3公斤 144大卡
99公斤 150大卡
总之,体重越重,消耗得热量越多。也就是说,如果你一直保持同样的饮食热量和运动量,你体重下降的速度会逐渐变慢(直到最后,不再减轻了。)
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