糖尿病，以高血糖为特征的慢性代谢性疾病，目前无法像“慢性癌症”一样完全治愈。
调查显示，我国目前糖尿病患者已达1.14亿，位于世界第一。
长时间处于高血糖状态会损伤患者血管，导致血管硬化，引起并发症，从而损害肾脏、心脏、眼睛、神经、皮肤等。
糖尿病都是“懒”出来的！医生提醒：这四件事，比吃糖还危险！
1、不爱运动
如今，“葛优躺”和“北京瘫”已经成为年轻人休息的首先姿势。
但医生提醒我们，“geyou躺下”和“北京瘫痪”容易采取能使年轻人骨骼畸形的姿势。同时容易患糖尿病。
大多糖尿病患者，都是肥胖引起的，而肥胖，就是不爱运动、久坐等原因导致的！
运动会刺激胰岛素的活动，但很多人不做运动，每天运动35分钟，或每周运动4小时，得糖尿病的风险就会降低80%！
2、不爱做饭
今天越来越多的人喜欢吃快餐，尤其是外卖！许多年轻人的家庭厨房几乎有几个月没有“开火”！
然而，我们暂且不说快餐、外卖等食物是否卫生，这些商家经常为了经济、增加口感，用的都是便宜的食材，而在调味料上，多放油、盐等重口味食物！
这种食物属于不平衡的食物，盐分和油经常超过标准值，绿叶蔬菜不足。超过长期减肥热量会诱发高血糖，高脂血症。
3、不爱起床
现在很多人不喜欢早上起床，睡懒觉。这对血糖影响很小，但睡懒觉的人吃饭方法被破坏，对血糖的影响也大得多！
睡懒觉的人，早餐吃不了，午餐吃的就多，而饱食之后，对血糖的控制很不好，容易升高血糖，长期会导致身体肥胖。
如果吃了早饭，午饭吃得少，会影响身体的血糖控制。
4、不爱休息
很多人白天去上学或上班时精神失常，到了晚上，“小宇宙”开始爆炸，精神恍惚，总是觉得不玩什么，对不起美好的漫长夜晚。
于是，很多人睡前都会玩很久的手机，甚至会关了灯玩，这对眼睛是非常不好的！
血糖升高最容易损伤眼睛的血管，产生视网膜病变，加快病变速度！
此外，有的人玩着玩着，就熬夜了，熬夜对血糖的控制，是非常不利的！
夜泉会破坏生物钟，增加肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌，提高血糖，血红蛋白二氧化碳的个体数量增加，血液循环减慢，血糖水平降低。除了脸
一旦“皮肤”出现这4个表现，最好尽快去查一下血糖，糖尿病来了
1、皮肤潮红
照镜子的时候不妨自检一下，如果脸上的皮肤不是因为过敏等原因导致的，长时间的发生潮红，还能明显的看到有血丝，红色层片，就要小心是不是体内的血糖过高了，这类现象比在糖尿病患者当中是很常见的。
外，指甲边缘或小腿也会出现皮肤发红的症状。自行检查，如果长期洪潮不退却，可能是糖尿病的原因。
2、足部溃疡
长时间内血糖过高，对人体循环和神经有一定程度的损伤，受伤后很难愈合。
皮肤会经常出现干裂的现象，足部如果出现溃疡，可能就会造成足部的逐渐坏死，给愈合带来一定的难度，如果脚上长时间的伤口无法愈合，就要考虑是不是因糖尿病的信号了。
3，如果皮肤上出现一个或多个疱疹
糖尿病患者的初期，皮肤上会出现一些疱疹，看起来这种疱疹就像灼伤性的疱疹一样，但疱疹的周围有红晕，一般在手指、脚趾、手足的背面或者底部边缘有这样的疱疹。
单个或多个，会自动好几周，但如果这种情况反复发生，则需要快速接受治疗。
4、皮肤瘙痒
某些糖尿病患者可能会出现全身或局部皮肤干燥头皮屑、严重瘙痒和长时间。
冬天皮肤比较干燥，如果每天洗澡的话可能会造成皮肤干燥。但是也不排除是因为糖尿病的神经病变导导致的，可能全身瘙痒，也可能局部瘙痒。
在生活中主张“两者之一”，以控制血糖、预防并发症
第一个：一份硒元素
补充硒，无疑是通过提高体液免疫功能、细胞免疫功能和非特异性免疫功能，全面提高身体的抗病性，为免疫下降的糖尿病患者添加了抗感染和其他疾病预防的坚固防线。
其实无论你血糖高或低，都可以吃一些含硒的食物，如海产品，黑米等。
如果我们家条件好的话，可以选择我国富硒地区生产的纯天然富硒农产品。例如，选择富硒眼钢的养分提示、富硒大米等富硒地区的农产品，例如养分提示，就能迅速补充硒，没有副作用。
第二个：一套“降糖操”
1、原地踮脚
两脚与肩同宽，以每分钟65-75次的频率，反复踮起后脚跟，提起的速度快一点，在最高点停留一下，反复做200次左右，可有效改善血液循环。
2、上肢拉伸
双手的十个手指，交叉向上，伸过头顶，上臂尽量夹住两个耳朵，保持十秒钟放下，休息两秒后，反复拉伸上肢，可以向上、向下、前后左右，6个方向拉伸，这个动作可以调动原本静态的肌肉、关节等部位，从而血液中含氧量大大增加。
3、举重
有哑铃的可以举哑铃，没有可以拿一本书或者一瓶水，举到左右耳之上的位置即可，每周锻炼两到三次，每次15到20分钟，这样可以增加肌肉的容量储存，降低血糖水平。
4、揉腹部
双手叠放在腹部，按照每分钟30次的频率，顺时针按揉腹部，手可以稍微用力，每次三分钟以上，这样不仅可以改善血糖，还可以改善便秘。
通过上面的几个小动作消耗能量，增加肌肉量，提高胰岛素的敏感性，自然会降低血糖。
坚持做，效果更佳哦！
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