练太极，下苦功和自然放松不矛盾

拥有太极智慧与力量

常常有人说，练功要下苦功夫，不能太轻松。所以有的人练得脸色发青，还有的人练得身上很多伤。其实这是不对的。如果把练功比作做生意，身体就是本钱，练得脸色发青，身体受伤，那是把本钱都赔进去了，生意怎么还能做得大呢？所以练功要以身体为基础，以自然为原则。第一就是要培养身体，拳经说培其根则枝叶繁茂，润其源则流脉自长。所以要根据自己的身体条件决定运动量的大小。培养身体的重点在于保持心理平衡。心理平衡和身体健康相辅相成。心理平衡，身体自然就容易气血通畅，百病不侵；而健康的身体，也有利于保持心理的平衡。这是良性的循环。反过来，心理不平衡，会逐渐影响身体的健康；身体长年有病，心理就很难保持平衡，这就是恶性循环。

我们练太极拳，就是从身、心两个方面保持平衡。通过学习太极拳的拳理，懂得平时生活中怎样平衡心理。其实心理也是阴阳，看不见的阴阳。心中的阴阳运转得很平衡，人就会感到很舒服，很安逸。要做事情了，心里会思考，会紧张，这时阳气就上升。事情做完了，阳气下降，平静下来，又很舒服。学习太极拳的动作，能使身心同时得到锻炼。每一个动作都以丹田为核心，一气贯通，节节贯穿。心无旁骛，就容易做到心理平衡。而气血运行经过身体的每一条经络，每一个部位，使身体的循环系统得到很好的锻炼。中医说通则不痛，痛则不通。气血不通的地方就会形成疾病，会有病痛。气血通畅了，病痛就能得到改善，甚至痊愈。太极拳就是能带动气血的运动，贯通全身各处，从而减少病痛。

所以我们练拳，首要就是自然放松。只要心理平衡，动作放松，内气自然就会流通全身，内达脏腑，外行肌肤，起到防病治病的作用。根据每个人自己的身体状况，决定练拳的时间长短，拳架的高低，发劲的大小。绝对不能千人一面，一视同仁。比如身体好，功底好的人，一个震脚下去可以有两百公斤的力。如果身体不好的人也要两百公斤的力，可能一个震脚就把膝盖震坏了。