寿星养生（一）

诸葛亮

“夫君子之行，静以养身，俭以养德，非澹泊无以明志，非宁静无以致远。”（诫子）

“喜不大笑，怒不暴跳，哀不嚎哭，乐不轻佻。”

唐太宗百字铭

欲寡精神爽  思多气血衰  少饮不乱性  忍气免伤财  贵自勤中得  富从俭中来 

温柔终益己  强暴必招灾  善处真君子  刁唆是祸胎  暗中休放箭  乖里藏些呆

养性须修善  欺心莫吃斋  衙门休出入  乡党要和谐  安分身无辱  是非口不开

世人依此语  灾退福星来

 

《寿亲养老新书》（宋代）

主身者神，养气者精，益精者气，资气者食，食者生民之天，活人之本也，故饮食进则谷气充，谷气充则气血盛，气血盛则筋力强，故脾胃者五脏之宗也。

一身之中阴阳运用，五行相生，莫不由于饮食也。若年少之人，真元气壮，或失于饥饱，食于生冷，以根本强盛未易为本患；其高年之人，真气耗竭，五脏衰弱，全仰饮食以资气血，若生冷无节，饥饱失宜，调停无度，动成疾患。

 

康熙

康熙皇帝生活相对简朴，“每日进膳两次，此外不食别物，烟酒及槟榔等物皆属不用。”主张“惟饮食有节，起居有常，如是而已。”拒服“仙丹妙药”。

 

乾隆养生法（88岁）

十六字诀：吐纳肺腑，活动筋骨，十常四勿，适时进补。

十常：齿常叩，津常咽，耳常弹，鼻常揉，睛常运，

      面常搓，足常摩，腹常旋，肢常伸，肛常提。

四勿：食勿言，卧勿语，饮勿醉，色勿迷。

 

陶渊明

生死观 

尽管生活在乱世，对官场的污浊极为厌恶，对黑暗的现实极为不满，他无力改变现实，但他决不同流合污。他把自己的人生理想，融化在日常的生活乐趣之中，如饮酒、读书、农耕、写作、交友，自得其乐。他在《自祭文》中写到：“如今我要离去了，无牵无挂，我已到迟暮之年，一生追求隐居的心愿已经实现，由老年而自然死去，有什么可留恋的！”临死之前，知道自己将不久于人世，没有悲哀、没有遗憾、没有怨恨；如此清醒、如此冷静、如此超然，面对死亡，是何等宽阔的胸怀？

田园养生

《桃花源记》驰名中外。“采菊东篱下，悠然见南山。”他“不慕荣利”，“忘怀得失”。

 

纪晓岚留言四句：

          贫莫断书香，富不入盐行，贱莫做奴役，贵莫贪贿赃。

 

林则徐座右铭：

    海纳百川，有容乃大；壁立千仞，无欲则刚。

 

李度远养生四字箴言慈、俭、和、静

慈   “盖人心能慈，即不害物、不损人。慈祥之气，养其天和也。”慈善仁德为本，是历代养生家所倡导。

俭  俭于饮食则养脾胃，俭于嗜欲则聚精神，俭于言语则养气息，俭于交游则洁身寡过，俭于酒色则清心寡欲，俭于思虑则蠲（juan免除）除烦恼。

和  和者致祥之道。易曰：“和气致祥，乖气致戾（li罪过）。”

静  为了修身养性，每天坚持静坐练功。

 

 

寿星养生（二）

 梁启超书龚定厣语：

    世事苍桑心事定；

    胸中海岳梦中飞。

 胡元清

（121岁）长生之道：

1，爱动；2，喜素食，有规律，忌烟酒茶；3，环境幽静，性情温和，性格开朗。

潘承孝（1999年103岁）长寿经验：

营养、锻炼、适度、知足。

 

刘海粟（1994年3月18日百岁寿辰）

著名画家，几经磨难，屡遭坎坷的百岁老人，依然精神爽朗，面色红润，其养身要诀为12个字：“放得下，睡得着，吃得落，拉得出”。

他说：“每天早晨9点起床，早餐：牛奶、鸡蛋、面包。稍作活动，看看书，写写字，画画画。下午一时左右午餐，2时午睡，5：30起床，散步，按摩，活动。日行千步，大小便正常。”如此持之以恒便长寿。

 

梁漱冥养老诀：（95岁）

          少吃多动，无我为大，有本不穷，情贵淡，气贵和。

 

关幼波著名中医谈养生之道：

人生在世难免生病，得了疾病，要会休养，俗话说：

“三分吃药，七分养”。要想健康长寿，关键在于平素的养生。

    1．不能随便消耗精神。精是物质基础，神是外在表现。“精”，包括来自父母的“先天之精”和来自饮食消化的“后天之精”。精是富有生命力的，它不但有生长发育的能力，繁衍后代的能力，而且具有抵抗疾病的能力；“神”，就是人体的机体状态，包括感觉，视角，听觉，思维，动作等一系列的精神活动，生于先天，滋养于后天，又称为“水谷之精气”。

内经中说：“精神内守，病安从来”。说的是精神内守，不要随便消耗精神，才能精力充沛，形体健壮，动作敏捷，抵抗和战胜外邪的侵袭，才能健康长寿。

如何做到不随便消耗精神呢？

饮食有节，合理调摄：内经中说：“欲食自倍，肠胃乃伤”。“高梁之变，足生大疔”。是说饮食要有节制，恣意暴饮，过食生冷会损害肠胃，贪食肥甘厚味，则内热壅盛，易生疔疮。饮食要合理调摄，要根据季节气候的变化，冷热软硬适宜，富于营养，易于消化。饮食不节，调摄不当，则脾胃受损，人体生命物质基础之后天来源不足，精神不能内守，精神消耗致半百而衰。

起居有常，不妄作劳：内经中说：“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋”，劳逸过度，都会使人的气血，肌肉，筋骨受到损害，造成人体脏腑功能失调和抵抗能力下降。

2．心情舒畅，不为七情所伤。七情指“喜，怒，忧，思，悲，恐，惊”七种情志变化，是人体对外界客观事物的反应。如果这些情志长期或过度的兴奋或抑制，就会损害人体而发生疾病，称为“内伤七情”。中医认为：暴怒伤肝，怒则气上；过喜伤心，喜则气缓；思虑伤脾，思则气结；忧愁伤肺，忧则气抑；过悲伤心，悲则气消；大恐伤肾，恐则气下。“正气内存，邪不可干”。

内经中说：“各从其欲，皆得所愿，故美其食，任其服，乐其俗，高下不相慕”。说的是知足者常乐。祸莫大于不知足，咎莫大于所欲。要超离世俗的陈腐观念，不要过于追求吃喝玩乐，衣食享受，不计恩怨，不计得失，不为名利，要有逆来顺受的精神。

在生疾病后，要“既来之，则安之”。配合医生，随遇而安，坚定信心。

3．坚持户外运动，调养情操。要有“云水风度”，能聚能散，心情开阔，胸襟坦然，如“宰相肚里能撑船”。要有“松柏精神”，在风寒中博击，在大雪中磨练，在困境中傲立，有刚直不阿的精神和坚忍不拔克服困难的毅力。

如能做到以上几点养生，并持之以恒，则可形与神俱，而尽终天年。

 

齐白石老人寿高94岁，从画70余年，平均每天作画5幅，他养生之道一生恪守“七戒”：

一戒饮酒  一生只偶尔饮少量葡萄酒，宴会上总是以茶代酒。

二戒空度  每天绘画不止，逝世前一年仍作画600余幅。

三戒吸烟  不吸烟，也不存烟。

四戒懒惰  坚持自己料理生活。种花、养鱼，每当虾蟹上市时，都自己去买，作创作素材。

五戒狂喜  每当获大奖或入选国际画展，隐乐于心，平静坦然，毫无狂喜之态。

六戒空想  一心扑在美术事业上，作画时力排杂念，全身心融于画的构思和意境之中。

七戒悲愤  老人处世悠然，既不大喜过望，也不大悲大泣。

老人家墙上挂有亲笔横幅“不教一日闲过”，借以自勉。此外，老人对不感兴趣的事或不喜欢的人，有时故意装聋作哑或佯装磕睡，不予置理，以达到静心养性，这也算是老人的独特养声方式。

 

庄希泉养生之道：（100岁）

莫烦恼，勿跌倒，防感冒，不过饱，心情舒畅最重要，适当活动身体好。

 

金善宝养生健身法：（~100岁）

1，重视运动；

2，节制饮食；

3，乐观开朗，保持心理平衡；

4，勤于用脑；

5，清心寡欲，注意情志修养。