明明睡的很好，为什么白天还会瞌睡？

译者： 低调D

发表时间：2015-10-27浏览量：869评论数：0挑错数：0

编译：晴天

睡眠对于人身心的休息和恢复是不可欠缺的。小编虽然也很喜欢睡觉，但有时候会感觉怎么也睡不够。明明睡眠时间很充足，但白天还是很瞌睡。这是为什么呢？

■睡眠充足但白天还是瞌睡的原因

健康美容杂志《太阳笑脸fufufu》的报道上说，晚上睡眠充足但白天还是瞌睡，可能是由人体内生物钟紊乱导致睡眠质量低下引起的。

其实，只是长时间睡觉并不意味着获得了良好的睡眠质量。感觉到“睡好了”，一醒来就清醒了，大脑和身体也休息好了，这才是睡眠质量良好的情形。

那么，怎样做才能获得良好的睡眠质量呢？

■人体生物钟是“25个小时”

要说怎样做，关键在于“生物钟”。

1天是24个小时，但人体生物钟是以25个小时计时的（闲扯一句，据说这是与火星的自传周期相同的）。

一般我们在生活的刺激下，在无意识地修正着这一个小时的时差，但是一旦没有修正，就会形成像时差一样的状态，从而感觉即使夜晚好好睡觉，白天也还会瞌睡。

为了获得良好的睡眠，修正那1个小时的时差，好好地恢复人体生物钟是重要的。

■恢复人体生物钟

恢复生物钟的一个方法是沐浴朝阳。光射入人眼中，会对大脑产生作用，可以配合地球调整生物钟，所以，早上起来立刻拉开窗帘，沐浴朝阳吧。

还有，好好地吃早餐也与恢复生物钟有联系。在身体开始活动的时候，一吃早餐，会刺激内脏，向身体传达早上来了的信号。虽然小编觉得不要早上一起来就给内脏增加负担比较好，但反过来说，也许吃早饭对体力是非常重要的。