1、要对自己的健康有正确的认识。很多中年人总是凭年龄，过高估计自己的健康状况。中年人是青年期的延续，并逐步进入老年，处于人生和身体的转折时期。随着脏腑生理机能的变化，在逐步的老化过程中，可导致身体各个组织器官的许多改变。许多人尽管某些方面已经感到力不从心，可工作中还是保持着青年时期的一股冲劲。这种违背生理规律的做法，短时间可以，长时期会对身体造成危害。
2、要对身体出现的某些症状应予以重视。由于青年期身体素质较好，可能很少发生疾病，但一些老年病或慢性病的症状，也就是疾病的初期症状，往往在青年时期出现，而且容易被忽视。有调查表明，糖尿病有60%出现在中年；高血压病有75%开始于中年时期；溃疡病更是80%出现在中年时期，特别是脑血管意外的发生，中年人的比例在逐年升高。很多疾病开始时只是一个报警信号，也是最佳治疗时期，如果不能引起足够的重视，一旦转成慢性疾病，治愈率是非常低的。因此，老年病的预防，应该从中年时期开始。
3、对已出现的疾病要积极治疗。很多中年人由于忙于工作，对饮食不注意，吃饭不定时或“冷一口、热一口”，或大量饮酒，对身体造成严重伤害，中年时期就患上了胃炎、肠炎、脂肪肝等疾病。很多人凭借自己身体好，不是采取积极治疗的态度，借口工作忙一拖再拖，久而久之，小病拖成了大病，使体力衰退、萎靡不振，未老先衰，进而无法正常工作。
就我对老年住院患者的了解，他们中很多人年轻时就出现了早期症状，一是由于缺乏卫生常识，没把早期出现的症状“当回事”，致使症状越来越明显，最终形成老年病；二是由于工作忙，未能及时就医，延误了最佳治疗时间，导致老年后疾病缠身，后悔晚矣。
上述情况，多数中年人或多或少都存在。要做到有效地预防疾病，保证自己进入老年时期有一个健康的身体，首先要端正疾病对健康危害性的认识，克服“满不在乎”的错误思想；还要学习一点生理卫生知识和保健常识，能及时发现疾病的苗头；同时还要摆正工作与健康的关系，认识到年轻时的“小毛病”可能会影响自己的晚年生活，不能重蹈“年轻时用命换钱，老年后用钱买命”的覆辙。
作为一名医生，每天都亲眼目睹一些老年病和慢性病患者的痛苦，在为他们治疗的同时，我把它写出来，作为一种警示，也希望每个人都能珍视自己的健康。
黑龙江中医药大学附属第一医院 宣威
