小动作　大乳房的秘密

站姿，双手臂打开向上举

　　站姿，双脚稍分开，双手臂打开向上举，吸气，挺胸收腹，双手臂向身体后方拉升。充分伸展了胸肌、胸腺，能防止胸部下垂。

站姿，挺胸收腹，两手相扣于背后

　　站姿，吸气，挺胸收腹，两手相扣于背后，呼气，双手臂做拉伸动作。保持6组自然的呼吸。回复原位。反侧进行。可促进血液汇流在胸部，滋养整个胸腔，按摩胸腺。

　站姿，双臂上举，掌心合拢　　站姿，吸气，双臂上举，掌心合拢;呼气，双膝弯曲，保持6个自然呼吸。可反复做6次。纠正不良的体态，促进胸部血液循环，放松身心。

　仰卧，上身抬起，双手撑地　　仰卧，上身抬起，双手撑地，抬头，胸腔打开，深呼吸，直到双手臂呈一条直线。回复原位，重复多次。改善胸部、肩颈、腰背的疲劳，有丰胸效果。

　坐姿，腰背部挺直，身体向左侧扭转　　坐姿，腰背部挺直，右腿伸直，左膝弯曲，左手撑地，身体向左侧扭转。换侧进行。柔软脊柱、胸部的肌肉，促进胸部血液循环。

　站姿，双臂上举，整个身体向上伸展

　　站姿，双脚分开，双臂上举，整个身体向上伸展，保持6个自然呼吸。可反复做6次。可放松身心，促进胸部血液循环，能防止乳房下垂。

　　坐姿，双手撑地，身体慢慢后倾

　　坐姿，趴在地上，双腿一定要伸直，双手撑地，身体慢慢的向后倾倒，把身体的中心放在撑地的双手臂上，在挺胸的同时注意收腹，涮推慢慢的收起，保持这个动作10秒左右，之后慢慢的还原重复5次。这个动作可以通畅胸腺，对于预防胸部疾病的发作也很有好处。

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