当身体出现肥胖、皮肤松弛、不想吃饭、容易疲惫等症状，你以为只是太累了，或者是因为衰老?其实，这些都有可能是脾虚的表现。
引起脾虚的原因主要有三点：一是吃的不对，如爱吃夜宵、冷饮、肥腻食物、饥饱不定;二是思虑，也是中医所谓的忧思伤脾，如精神压力大、长期忧虑、思考过度等;三是休息不对，如熬夜、过度劳累、长期卧床等，没有形成规律的、健康的睡眠习惯。
而现代人把这三点都占全了，所以出现脾虚的人也越来越多。
想要了解自己是不是脾虚吗?下面就教你如何一眼看出脾虚：
看舌头：舌头胖大、有齿痕，舌苔肥腻、泛黄。
看脸色：脸部暗淡，容易长痘、浮肿，尤其容易出现眼袋。
看精神状态：容易感到疲惫、乏力，懒言少语。
看排便情况：大便溏稀、容易粘黏马桶，易腹泻、腹胀、腹痛以及腹部喜欢热敷，畏寒冷。
看肌肉：皮肤松弛、肌肉手感软，身体容易出现虚胖，稍微运动后还容易气短。
脾虚引起的肥胖，不能采取节食或减少主食的减肥方法。
因为肠道消化功能差是脾虚典型的表现之一，这类人本来就容易变成黄脸婆，比较显老。如果再节食，更容易体弱多病。
以往大家的面对脾虚会认为需要药物补脾，却轻视谷物。但是在《黄帝内经》中说“毒药攻邪，五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充……”。
有毒的药物是用于治病，而五谷杂粮是用于调养身体的。所以，越是脾虚越需要重视主食。对于现代人来说，按时吃饭，合理搭配饮食，避免饥饱不定、暴饮暴食、大量吃冷饮，这便是一种简单的健脾方法。
脾虚引起的虚胖、水肿，则应该留给运动来解决。坚持适当的体育锻炼，如慢跑、打太极、做瑜伽等，可以增强肠胃功能，促进消化液分泌，减轻水肿现象，还可以让肌肉紧实有力。
想要改善脾虚，还可以吃健脾食物，如山药、白扁豆、芡实、薏仁、赤小豆等。但是一定要记住是食物。
如果想通过药膳来健脾，这里推荐一味相对安全的中药：茯苓。
茯苓入药早见于《神农本草经》，说它“久服，安魂养神，不飢延年”。适用于脾虚导致的水肿、食欲不振、腹泻、惊悸失眠等。
推荐大家食用茯苓粥、茯苓薏米饼、茯苓山药汤等。还有一种简单易操作的方法，便是用茯苓泡茶饮。
以上就是有关于脾虚的症状，以及一些脾虚的调理方法，如果你还有更多的疑问或怀疑，也可以咨询中医之后，再进行调理。
（2017-08-20 来源：民福康健康）
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