由于现代人的生活压力越来越大，颈椎病的发病率也越来越高。如果颈椎不好，会在很大程度上影响我们的正常生活，保护好自己的颈椎可以保护自己受很多其他疾病的干扰，那么如何保护自己的颈椎呢。
步骤/方法：1.选用一个舒适柔软、支撑性能了良好弯曲度符合颈椎的枕头是很重要的，一个舒适的枕头可以有效地提高睡眠质量，也还可以减少颈椎的疼痛，让自己的身体处于一个更加舒适的状态。另外，在日常生活中保持一个良好的坐姿也是对预防颈椎病有着很好的效果。
2.然而对于那些已经存在颈椎病的人来说，缓解颈椎病带来的疼痛也是很重要的，在这个时候，热敷可以很有效的缓解颈椎的不适。另外，正确的按摩颈椎也能起到很好的效果，大家可以多做做“颈椎操”，多多扭动脖子，局部的锻炼可以让颈椎处于良好的状态。
3.多活动自己的颈椎，在预防很多疾病的时候，大家都可以发现其实运动是一个快速有效的方法。多拉伸自己的颈椎，也可以很好地增加颈部肌肉的韧性，从而更好地保护自己的颈椎。
注意事项：颈部是很容易着凉的部位，应该无论春夏秋冬，都应该做好颈部的保暖工作，随身带一个披肩可以起到很好的作用。
