华龙网11月21日7时讯（记者 周玲玲）谈及睡眠质量问题，不少人会觉得睡眠时间越长，就代表睡眠质量越好。其实不然，专家说，睡眠时间越长并不代表睡眠质量越好，睡得越多也不是越健康。
数据：四分之一国人睡眠质量不高
近日，中国睡眠指数发布，四分之一国人睡眠质量不高，中国睡眠指数仅为64.3分，刚超过及格线。
白领经常会出现失眠、缺少睡眠时间等现象，这和他们的工作、生活环境有着很大的关系。如今各种竞争日益激烈，长期处于高压的状态下，难免会出现熬夜、失眠等问题。专家指出，这一系列的睡眠障碍都可能会带来肥胖、高血压、糖尿病以及心肌梗塞的危害。
案例：一闭眼就有睡觉的冲动
“经常坐在沙发上看电视，不到两分钟就已经睡着了，而且鼾声连篇，旁边的人有时还叫不醒，女儿因此还给我取了个外号叫’ 王大猪’。”47岁的王老师是重庆市彭水县森林希望小学一名数学教师。
据王老师透露，常常因为这样突然睡着感到苦恼，不管是走到哪儿，只要有机会闭上眼就有睡着的可能。以为达到这种一秒入睡的境界，睡眠质量肯定很好，但是经常都出现头晕的现象，很想睡觉，每天的精神状态一点都不好。
专家：睡得越多并非越健康
睡眠越多并不代表越健康，睡眠多有可能是睡眠或者精神方面某些疾病的体现，睡眠时间不能用作判断睡眠质量的唯一标准。大坪医院睡眠心理科主任高东称，像王老师这种情况是属于睡眠呼吸暂停综合症，这是睡眠障碍中最常见的疾病。
王老师患的睡眠障碍主要表现为睡眠过多，而且在睡眠过程中上呼吸道容易阻塞，出现呼吸暂停，这会导致脑部缺氧，脑部得不到休息，所以经常都会出现疲惫，打瞌睡的状态。
据了解，如果一个健康的成年人每天的睡眠时间超过10小时，那么他的心血管功能和反应能力都会下降。一般情况下，每天6—8小时为正常的睡眠时间。
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睡眠不足危害大
熬夜、失眠或者睡眠质量不好的小伙伴们要注意了，专家表示，睡眠不足会影响大家的身体健康，每天只有休息好了才会有更好的精力投入到其他事情上面去。
良好的睡眠是保证人体免疫系统的保障之一，如果睡眠不充足，人体抵抗病菌、病毒的能力就会下降，对人体免疫系统造成一定程度的损害；睡眠不足还会使人变得情绪化，因为没有充足的睡眠时间，第二天做事都是无精打采，常常会因为一点小事就大发脾气，出现焦虑、抑郁等问题。
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