早上醒来不应立即起床。这是因为刚从睡眠中醒来,机体由抑制状态转入兴奋状态,但这个转变也需要一个适应过程。如果立即坐起来和下床直立,是非常危险的,因为脑部的血液突然往下流而导致暂时缺血缺氧,易出现头晕、眼花等不适,还易发生心脑血管意外。
所以,在早晨苏醒后,可以先闭目养神,然后在床上做做“1分钟”保健操,这对预防心脑血管疾病和增强器官功能都有益处。
1、手指梳头1分钟
用双手手指由前额至后脑勺依次梳理,不仅能增强头部的血液循环,增加脑部血流量,预防脑部血管疾病,还可以营养发根,使头发黑而有光泽。
2、轻揉耳轮1分钟
用双手指轻揉左右耳轮至发热为止。耳朵布满穴位,这样做可疏通经络,尤其对耳鸣、目眩、健忘等症有防治之效。
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