天气寒冷时,身体的血液循环会变差,直接影响母乳的分泌。所以,母乳妈妈一定要让自己暖和起来!做到这点并不难,只需三步,就能让你的母乳变得多多的。
身体暖暖的,母乳也会多起来
冬天到了,为了保证母乳量,妈妈一定要保证身体温暖。很多妈妈认为,家里有暖气、空调就不会冷。虽然不觉得冷,手、脚也不凉,但实际上身体是凉的,这也会对母乳有一定影响。母乳的来源是妈妈的血液,如果你的身体寒冷,肠胃功能和血液循环就会变差,直接导致母乳分泌量减少,甚至会使母乳变冷,容易发生母乳瘀滞等症状。因此,为了保证母乳产量,妈妈一定要让自己的身体暖和起来!
这些情况,可能说明你的身体需要保暖了
● 虽然脸觉得红红的热热的,但手脚冰凉
● 胸部摸起来一点儿都不觉得暖和
● 总是觉得肩膀后背紧紧的
● 手腕、屁股、手指、脚趾都觉得凉凉的
● 肚子摸起来凉凉的
● 不穿贴身衬衣的话总是觉得冷
关键词:温暖身体的食材
妈妈在日常的饮食中,要多挑选一些可以温暖身体的食材来吃,多喝一些热汤,这对母乳分泌很重要!由内而外地让身体暖和起来,肠胃功能就会变好,身体的血液循环能力也会增强。
这些食材可以让身体暖起来。如胡萝卜、莲藕、大葱、土豆、洋葱、芋头、萝卜、油菜、鸡肉、海藻等。
按照“容易消化”这一原则来做饭。易消化是一切饮食的基础,正餐中多吃一些以米饭为主的谷类和富含维生素的蔬菜,尤其在产后身体还没有完全恢复的状态下,要吃容易消化的食物。
每天700~800ml“白开水生活”。喂奶时妈妈的身体渐渐失去水分,身体中的水分减少,母乳的分泌必然变差。白开水是一种比较容易摄入、吸收的饮品,你可以把开水晾到50~60℃再喝,这样既可以温暖身体,也便于肠胃吸收。
小宝宝在一个月之后,每天大概需要700~900ml的奶量,因此,为了满足自己和宝宝的需要,妈妈补水总量应该设定在1.5~2L为佳,喝白开水的量在700~800ml左右。从早上第一杯水开始,养成在喉咙觉得渴之前先喝水的习惯,每次一点一点慢慢喝下去,少量多次的补充,这样既容易吸收,又不会给身体造成负担。
关键词:温暖身体的细节
妈妈要让身体保持温暖,不单单是在穿衣时要穿得厚实暖和,在日常生活中的一些细节中,稍微注意一下,也能让身体暖起来。
喂奶时只把宝宝吃的一侧乳房露出来。在喂宝宝吃奶的时候,如果乳房都露在外面,很容易觉得胸口凉,所以只把宝宝吃的一侧母乳露出来就可以了。选一条披肩来遮挡并保暖肩部及胸部裸露的部位。一条舒适的腹带,也能帮助温暖腹部和后腰。
穿一件贴身的内衣。很多妈妈在家为了方便喂哺,不穿贴身内衣,但是这样会让你的身体觉得冷。只要你穿上一件贴身内衣,就会不透风,且明显保暖。
脖子、手指、脚趾要暖和。相对于人体的其他部位,这三个部位要是暖和的话,血液循环会好很多,因此,要利用围巾、袜子、手套等小物件来保暖。
微信扫一扫,免费关注”幼儿教育育儿知识大全”微信平台.
联系客服