我用哥本哈根食谱13天瘦10斤的全记录

文=失忆的纸人

健身达人，DIY小能手，坚持美食和锻炼相结合

想追求什么，就去努力吧，就这样。

哥本哈根减肥法是网上盛行的13日减肥食谱。

Day 1

早餐 黑咖啡一杯

午餐 煮鸡蛋两个+西红柿一个+菠菜适量

晚餐 牛排200克+生菜

Day 2

早餐 中杯美式咖啡

午餐 低脂火腿200克+酸奶200克

晚餐 牛排200克+生菜

Day 3

早餐 黑咖啡一杯+烤面包片一片

午餐 火腿一片+煮鸡蛋两个+生菜

晚餐 水煮芹菜+西红柿一个+猕猴桃一个

Day 4

早餐 黑咖啡一杯+烤面包片一片

午餐 橙汁200毫升+酸奶200克

晚餐 煮鸡蛋一个+一根胡萝卜切碎生吃+白干酪200克

Day 5

早餐 一根胡萝卜切碎生吃

午餐 熟鳕鱼200克

晚餐 牛排200克+西兰花

Day 6

早餐 黑咖啡一杯+烤面包片一片

午餐 煮鸡蛋两个+一根胡萝卜切碎生吃

晚餐 鸡肉250克+生菜

Day 7

早餐 喝水

午餐 喝水

晚餐 羊肉200克+苹果一个

Day 8

早餐 黑咖啡一杯

午餐 煮鸡蛋两个+西红柿一个+水煮菠菜

晚餐 牛排200克

Day 9

早餐 黑咖啡一杯

午餐 牛排200克

晚餐 火腿+鸡蛋+蔬菜

Day 10

早餐 黑咖啡一杯+烤面包片一片

午餐 火腿一片+煮鸡蛋两个+生菜

晚餐 水煮芹菜+西红柿一个+猕猴桃一个

Day 11

早餐 黑咖啡一杯+烤面包片一片

午餐 橙汁200毫升+酸奶200克

晚餐 煮鸡蛋一个+一根胡萝卜切碎生吃+奶酪200克

Day 12

早餐 一根胡萝卜切碎生吃

午餐 熟鳕鱼200克

晚餐 牛排200克+西兰花

Day 13

早餐 黑咖啡一杯+烤面包片一片

午餐 煮鸡蛋两个+一根胡萝卜切碎生吃

晚餐 鸡肉250克+生菜

这是第十三天的食谱，我相信能有始有终完成最后一天的计划。

各位需要减肥的朋友可以参考以上食谱，之前减去10斤。各位晚安，减肥成功！

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