正常排便，是清除人体内废物和毒素最直接有效的途径。如果正常排便遭遇罢工---便秘，人体健康就会受到影响，严重时甚至会引发一系列疾病。那么什么是便秘呢？便秘是病吗，需要如何防治？看看专家怎么说。
1、多久不排便才叫便秘？
便秘，即排便不畅或无法正常排便，需要主动进行调理和接受治疗的一种状态。便秘症状主要包括：排便时间过长、大便量少干燥，质地较硬，便后肛门有坠胀感、排便不尽感，便后不适，如头晕乏力，情绪低落等都是便秘的症状。而且，凡出现上述症状即使是大便不干燥，也可视为便秘。
时间上，食物从摄入到消化再到排泄，需要24-48小时，排便也多在起床后或早餐后。如果超过48小时，没有便意或排便不畅，就可以视为便秘。通常情况下，最好是一天一次排便，考虑到食物成分、体质、个体饮食和排便习惯的差异，间隔时间也会有很大不同。总的来说，只要排便顺畅、无痛苦，便后感觉舒适，即使是3-4天一次，也不能算是便秘。
2、便秘都是疾病引起的吗？
引起便秘的原因比较复杂，常常与人的体质、饮食、环境压力、身体健康状态相关联。便秘大体上可以分为器质性和功能性两种。器质性便秘主要跟肠道或肛门病变、内分泌和代谢性疾病有关，比如肠阻梗、肠腔狭窄、痔疮、结肠息肉肿瘤、内分泌和代谢性疾病，如糖尿病、甲状腺疾病等。功能性便秘多由于食量少、膳食纤维素不足或水分不足；工作紧张、压力大，生活节奏过快导致的排便习惯改变；肠道蠕动减弱或肠道肌肉张力降低；结肠功能紊乱所致的肠易激综合征引起的便秘；滥用泻药引起的药物依赖，造成的便秘等。
3、如何正确防治便秘？
规律排便：正常情况下应做到一日一便或者两日一便，不忍便，养成定时蹲点排便习惯，做到规律作息，减少熬夜和不良情绪干扰，放松心情；
合理膳食：注意补充膳食纤维和水分，多吃些含大量粗纤维食物，比如绿叶蔬菜、粗粮、苹果、香蕉、燕麦等，经常性便秘的普通人群建议饭后食用酸奶帮助消化；
运动肠胃：加强运动，尤其是肠胃蠕动能力较弱的人群，应注意肠胃活动，比如散步、慢跑、顺逆时针交替抚摸腹部30次等；
及时治疗疾病：如果同正常的饮食调节不能解决便秘问题，就要考虑是否是器质性因素所引起的便秘，如痔疮、结肠阻梗、息肉等，即使去医院进行检查并接受相关治疗；
此外，脾胃虚弱，内火旺的人也比较容易导致便秘，需要控制好情绪，放松心情，辅以去火养阴的食物进行调理，比如蜂蜜、火龙果、红豆、柚子、雪梨、山药等。便秘伴随口舌生疮，目赤肿痛等火旺症状，需要快速下火通便的，可以考虑三黄片、牛黄解毒片等中成药。需要注意的是，此类药物药性较强，不宜长期使用，否则易损伤阳气，人变得虚弱无力。
联系客服
