一口鱿鱼=十口肥肉

不少减肥的人听说过这句话吧。OMG！听到这样的话，爱美的人可能要对鱿鱼敬而远之了。谣言是怎么来的，就是这么来的，其实这句话一点科学依据都没有。

很多不了解真相的减肥朋友听到这句话后好几年都没有吃过鱿鱼，放弃这样的美味只因为怕胖上加胖，可是实际情况到底是怎样的呢？慧俪轻体的棒点数据告诉我们，100克鲜鱿鱼才2个棒点，相当于50克米饭的能量，远比10口肥肉的热量少多了。

如果你不相信，我们以数据说话，100克鱿鱼的营养成分如下：

热量（大卡） 75 铁（毫克） 0.5

碳水化合物（克） 0 锌（毫克） 1.36

脂肪（克） 0.8 铜（毫克） 0.2

蛋白质（克） 17 锰（毫克） 0.06

维生素A（微克） 16 钾（毫克） 16

维生素E（毫克） 0.94 磷（毫克） 60

核黄素（毫克） 0.03 钠（毫克） 134.7

镁（毫克） 61 硒（微克） 13.65

钙（毫克） 43 胆固醇（毫克） 615

各位看到了吧，每100克里只有0.8克的脂肪，而且鱿鱼里富含优质蛋白质，对于减重的人来说是个很好的减肥食物，首先蛋白质有良好的饱腹感，其次蛋白质有良好的食物热效应，能帮助我们消耗更多的能量。

需要提醒大家的是，鱿鱼的胆固醇含量很高，每100克含量高达615毫克，所以大家吃的时候还是要控制量，尤其是高血脂、高胆固醇血症、动脉硬化等心血管病及肝病患者就应慎食.

所以说常识不一定是事实！只有知晓才是王道！

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