不少减肥的人听说过这句话吧。OMG!听到这样的话,爱美的人可能要对鱿鱼敬而远之了。谣言是怎么来的,就是这么来的,其实这句话一点科学依据都没有。
很多不了解真相的减肥朋友听到这句话后好几年都没有吃过鱿鱼,放弃这样的美味只因为怕胖上加胖,可是实际情况到底是怎样的呢?慧俪轻体的棒点数据告诉我们,100克鲜鱿鱼才2个棒点,相当于50克米饭的能量,远比10口肥肉的热量少多了。
如果你不相信,我们以数据说话,100克鱿鱼的营养成分如下:
热量(大卡) 75 铁(毫克) 0.5
碳水化合物(克) 0 锌(毫克) 1.36
脂肪(克) 0.8 铜(毫克) 0.2
蛋白质(克) 17 锰(毫克) 0.06
维生素A(微克) 16 钾(毫克) 16
维生素E(毫克) 0.94 磷(毫克) 60
核黄素(毫克) 0.03 钠(毫克) 134.7
镁(毫克) 61 硒(微克) 13.65
钙(毫克) 43 胆固醇(毫克) 615
各位看到了吧,每100克里只有0.8克的脂肪,而且鱿鱼里富含优质蛋白质,对于减重的人来说是个很好的减肥食物,首先蛋白质有良好的饱腹感,其次蛋白质有良好的食物热效应,能帮助我们消耗更多的能量。
需要提醒大家的是,鱿鱼的胆固醇含量很高,每100克含量高达615毫克,所以大家吃的时候还是要控制量,尤其是高血脂、高胆固醇血症、动脉硬化等心血管病及肝病患者就应慎食.
所以说常识不一定是事实!只有知晓才是王道!
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