腰椎间盘突出症哪种睡姿好

腰椎间盘突出是中老年人的高发疾病，轻者可引起腰腿疼，严重者可引起跛行、残疾甚至是瘫痪。我们知道腰椎间盘突出症是在退行性变基础上积累伤所致，其中腰姿不正是主要诱发因素之一。得了腰椎间盘突出症除了要积极展开治疗外，平时也要注意保持良好的腰姿，尤其是要注意保持正确的睡姿。

腰椎间盘突出症哪种睡姿好?麦瑞骨科王正义教授：较好的睡眠体位应该是仰卧和侧卧位。

每个人从小养成的睡眠习惯不同，因此有不同的睡眠姿势。人的睡眠姿势大致分为三种∶仰卧位、侧卧位、俯卧位。仰卧时在双下肢下面垫一软枕，以便双髋及双膝微屈，全身肌肉放松，椎间盘压力降低，减小椎间盘后突的倾向。这样的睡姿是腰椎间盘突出症患者的最佳体位。

侧卧位时一般认为右侧卧位最好，原因是右侧卧位不会压迫心脏，而且不会影响胃肠蠕动。采取右侧卧位还是左侧卧位呢，因为人在睡眠当中总是要不断翻身，因长期维持一种睡眠姿势，会使一部分肌肉松弛的同时，相对使其他一些肌肉处于紧张状态，而且躯体因长时间受压而血运不畅，神经缺氧、缺血产生麻木，因此，翻身是人体的自我保护。

俯卧位时，往往使头颈处于向一侧极度扭转的体位，胸部受压，易引起颈部肌肉、韧带、关节的劳损和退行性病变，也易引起腰椎前凸增大，压迫心肺而影响呼吸，加重心肺负担，故一般不宜采取这种睡眠姿势。

当然一些处于腰椎间盘突出症急性期的病人，一定要卧硬板床休息。他们的睡姿要尽量减少腰椎间盘内的压力，必须采取一些特殊的体位，侧卧或某些体位可能不利于病情的恢复，医生根据病情因人而异指导，才能有的放矢，使病情迅速恢复。