脱发吃什么可以防治？注意补充植物蛋白和铁！

在秋天，看见自己的头发一把把掉，真是担心自己是不是会变秃。虽然情况不会那么严重，但是脱发还是能反映出身体的一些问题。对于脱发，可以进行一些食疗。脱发吃什么可以防治？注意补充植物蛋白和铁！

防治脱发，首先是需要保持每天摄入的食物量，一般健康成年人每日粮食的摄入量应该保持在400克左右，最少不能低于300克。即使在减肥期间也不能不吃主食。

1、补充铁质

经常脱发的人体内往往缺铁。黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等食物富含铁质，男性不妨多吃。

2、补充植物蛋白

如果你的头发干枯，发梢裂开，那么可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品，帮助补充植物蛋白。

3、多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果

脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，体力和精神过度疲劳，或者长期食用过多的纯糖类和脂肪类食物，都会让体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。

4、补充碘质

头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。因为，可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

5、补充维生素E

维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

此外，对于脱发比较严重的人来说，可以适当摄入一些能够益肾、养血、生发的食物，如芝麻、核桃仁、桂圆肉、大枣等，对防治脱发将会大有裨益。