健康美味的养生食谱，还等什么

随着气温的变化，相信很多人都感觉到了秋姑娘的到来。那么，经过夏天的闷热高温，秋天就要好好调理一下自己的身体啦。其实，秋天是最适宜进补的季节，因为秋天最有利于去旧更新，调养生机、只要稍加滋补，便能收到祛病延年的功效。

秋季养生尤其重视调理脾胃，下面就让小编给你推荐几款养生食谱，让你吃出健康，吃出美丽吧。

一、红枣黑米粥

推荐理由：黑米具有开胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑涩补精之功。枣含有维生素A、C、E、P，生物素，胡萝卜素磷、钾、镁等矿物质，叶酸，泛酸，烟酸等。它能提高人体免疫力，防治骨质疏松

二、红枣花馒头

推荐理由：大枣，又名红枣、干枣、枣子等。大枣富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及磷、钙、铁等成分，其中维生素C的含量在果品中名列前茅，有“维生素C”之美称。

三、芋头烧鸭

推荐理由：鸭肉性寒、味甘、咸，归脾、胃、肺、肾经；可大补虚劳、滋五脏之阴、清虚劳之热、补血行水、养胃生津、止咳自惊、消螺蛳积、清热健脾、虚弱浮肿；治身体虚弱、病后体虚、营养不良性水肿。芋头烧鸭营养丰富。

四、芋泥鸡蛋饼

推荐理由：芋头中富含多种维生素、所含的矿物质中，氟的含量较高，具有洁齿防龋、保护牙齿的作用； 鸡腿菇味甘性平，有益脾胃，清心安神、治痔等功效。鸡腿菇营养丰富、味道鲜美，口感极好，经常食用有助消化、增加食欲，增强人体免疫力，具有很高的营养价值。