早期高血压做好七件事，能代替服药

高血压是一种基础性心脑血管疾病。长期高血压得不到有效控制，很容易导致心肌梗死、脑梗、心衰、脑出血等重大心脑血管疾病。医学界总结，做好下面七件事情，可以有效避免和延缓高血压病发展。

高血压早期做好七件事，能代替服药！

1，减少食盐摄入量。高血压病患者每天摄入食盐量应该少于5克，大约每天半羹匙就可以了。

2，保证合理膳食。高血压病患者饮食应该限制脂肪摄入，少吃肥肉、动物内脏、油炸食品、糕点、甜食，多吃新鲜蔬菜、水果、鱼、蘑菇、低脂牛奶等等。

3，有效控制体重。减肥、控制体重最有效的办法之一就是适量节制饮食，每天减少摄入的总热量。

4，戒烟。烟草中富含尼古丁，能刺激心脏，使得心跳加快、血管收缩、血压升高。

5，限酒。大量饮酒尤其是烈性酒，可以让血压升高，有些患者即便饮酒后血压不高，但是过几天血压仍然会高于理想状态。

6，增加体力活动。适当的体育锻炼可以增强体质、减肥和维持正常体重，可以采用慢跑、快走、游泳、骑自行车、体操等形式的体力活动，每次活动一般以30到60分钟为佳。

7，注意心理、社会因素。高血压病患者应该注意劳逸结合，保持心情舒畅，避免情绪大起大落。

值得注意的是，如果通过3到6个月的非药物治疗，血压控制良好，可以持续维持。如果无效，则应该改用降压药来治疗。

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