睡眠质量的好坏决定这一个人的健康问题。如果经常失眠或者睡眠不足的话，很容易导致一些疾病的发生，特别是进入了更年期的女性朋友们。那么你们知道有哪些食物可以有效缓解失眠问题吗?下面小编为大家介绍五种有效缓解失眠的食物，希望对大家有所帮助。
香蕉：香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠。
大枣：大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质，具有补脾安神的作用，晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。
葵花子：葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠。
奇异果：一项最新的研究表明，每天食用两颗奇异果，就可以将睡眠品质提高百分之四十!奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，此外，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。
葡萄：葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着即将要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的时候，也就是该睡醒的时间了。
以上介绍五种有效缓解失眠的食物，你们是不是已经全部都知道了呢?为了自己的健康着想，在生活中我们应该要多加注意自己的失眠问题才行。如果还想要了解更多关于睡眠问题的话，请多关注本网站更新。
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