人无疑是大地的主人,又是胃肠的奴隶。
不要忽略你的身体的健康;饮食,动作,均须有节
从膳食结构特点、地域文化、食品安全不同层面来阐述健康的膳食文化对现代都市人的积极作用。
“虽然生活水平有显著提升,但真正谈到膳食结构安排,还是有很多不合理的地方。
粮谷类食物和蔬菜、水果、豆类和奶类消费量远低于推荐量,而脂肪摄入量等则超过了合理膳食的上限,”。
吃出健康,那要看大家“吃”什么?怎么“吃”?由于人与人之间体制不同,方式方法也有所调整,相对肥胖的人应饭前水果,同时保证深绿色叶菜不少于400克。
“特别是都市生活,有的时候忙于工作,偶尔顾不上吃饭,会直接影响到健康,如果在外面吃饭,尽量少吃口味较重,调料过多的食物。”
由于从小的生长环境不同,每个人的价值体系和饮食习惯都有不同,生活在大都市有些应酬没办法推掉,但不能忘记锻炼身体,同时,为了健康的营养生活要“戒烟限酒”。
因为人类的饮食结与许多疾病有关痔疮尤为明显人的饮食结构,决定了饮食的质量、纤维素及营养等方面。痔组织作为消化道的终末端,痔疮的发作与饮食起居有很大的关系。
摄入食物,经过人消化,吸收养分饮食中一些杂质、粗纤维等不易被人体吸收的食物残渣,经肠道排出体外。排出体外之前,在肠道进一步吸收维生素类及水分,从而使之变成具有一定形状的粪便排出体外。若食物过细过精,会造成粪便在肠道蠕动减慢,粪便在肠道及肛门部停留时间过长。
如厕时间延长,导致肛门直肠部位静脉血管团典张诱发痔疮。嗜食辛辣刺激食物,大量饮酒,均可使肛门直肠黏膜受到刺激,造成肛门直肠部血管充血扩张,肛直肠局部充血,这些局部刺激诱发肛直肠部的病理变化,最终诱发产生痔疮。食物以蔬菜及粗粮为主的人群中,痔疮发病相对较低。此外,嗜食肥甘厚味,饮食过细过精,食物中粗纤维含量少,致使大便少或困难,久之均可诱发痔疮。
生活失节,饮食无定时,起居无规律,致人体生物节律紊乱,便无定时,每日时无时无。随着生活水平的不断提高,生活渐渐也西化了。痔疮的发病率也大大提高。
农民生活以谷物主食,粪便量多质松,有肠道运行时间短,排便畅快,生活西化了的人们,食物成分变成极大,谷类食少,粗纤维缺乏,粪便量少质硬,在肠道停留时的很每,干硬粪便习艺肠壶腹施加的压力大大增加,因而容易生痔。
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