一清二白四个好 长寿秘诀是个宝

自从张胜开记者推出世界最长寿的人和中国最长寿的男人，并写了一些关于长寿人物故事和长寿研究报道后，不少商人纷纷登门拜访承诺，只要张胜开记者在文章里说吃了他们的产品可以长寿，就会给他一笔丰厚的报酬。

其实，张胜开记者并不是长寿专家，只是爱好研究长寿知识，加上记者这个特殊的职业，有幸采访了33个一百岁以上老人和50多个近百岁的老人，并根据这些长寿老人的讲述，总结出一些长寿经验。

张胜开记者和世界最长寿的人

张胜开记者由此得出，任何一种所谓的长寿产品并没有神奇的长寿效果，任何的保健食品，都比不上五谷杂粮和蔬菜，任何的保健饮料，也比不上真水无香的白开水。

张胜开记者根据这些长寿老人的经验，总结出“一清二白四个好，活一百岁不算老”的长寿秘诀：

一清：就是清淡饮食，菜多肉少，这么多的长寿老人中100%的饮食清淡，喜爱玉米粥、绿叶蔬菜、稀饭等五谷杂粮，吃肉很少。

二白：白开水，大多的长寿老人也没有一个喝纯净水的，98%以上是喝白开水；白午觉，白天午休一到两个小时，长寿老人绝大部分喜欢午休。

张胜开记者为世界最长寿的人创作歌曲《阿丽米罕》

四个好：第一心态好，开心快乐是长寿的最重要根本；第二人缘好，相互帮助，乡邻和睦，快乐多多；第三锻炼好：生命在于运动，长期的散步、打太极、广场舞等各种锻炼是长寿不必可少的源泉；第四睡眠好：睡眠足精神佳，心宽体胖。

在这个“一清二白四个好，活一百岁不算老”的长寿秘诀基础上，记者张胜开又写出歌词《长寿秘诀是个宝》：

要想健康身体好，长寿秘诀是个宝/一清二白四个好，活一百岁不算老/粗茶淡饭要清淡，大鱼大肉尽量少/白水无香益长寿，白天午睡精神好/人老先从脚开始，天天散步要记牢/愿您福如东海长流水，长命百岁乐陶陶；

要想健康身体好，长寿秘诀是个宝/一清二白四个好，活一百岁不算老/时刻快乐心态好，家庭和睦人缘好/天天活动锻炼好，起居规律睡眠好/眼花耳背先预防，坚持按摩要记牢/祝您寿比南山不老松，长命百岁乐逍遥。

张胜开记者采访的116岁寿星

一位网友给张胜开记者说：“你写的这个《长寿秘诀是个宝》歌词通俗易懂，如果再谱上优美的旋律便是一件造福社会，人民幸福生活善事!”

随着人们生活水平的提高，养生和长寿已经成为全世界时尚话题和人民群众的追求，活一百岁不再是梦！在此，张胜开记者恳请各位作曲家给予帮助，让这首《长寿秘诀是个宝》唱响世界。