立秋了,天气也会渐渐转凉,但是,还有一段时间天气会闷热,不同于夏季的是昼夜温差大,那么养生方法也就不同于夏季。朋友们为了自己的健康,应该多多注意饮食保护好自己的脾胃,这样才能身体健康。接下来小编就给大家介绍几个食谱,希望能对大家有所帮助。
1、红枣山药百合粥
夏季人体消耗比较大,入秋需要补益,山药具有补脾和胃之功能;百合清热润燥;红枣补气血;三者搭配,强身健体,老少皆宜。
做法:a.山药去皮切片,红枣去核切条,百合洗净泡好,准备好米(可根据需要加枸杞,莲子,红豆等);
b.待水烧开,将材料依次放入锅中,慢慢熬制,粘稠即可;
c.切忌:一次加够水,不要中途加水。
2、陈皮冬瓜二豆粥
虽然时至立秋,但是天气仍然很热,防暑除湿仍是养生关键,同时要注意养胃健脾,不要贪凉。陈皮可化痰止咳健胃健脾,冬瓜清热生津,避暑除烦,二豆为扁豆黑豆,有健脾养血的功效。
做法:a.将冬瓜洗净去皮,切片,与洗净的陈皮扁豆黑豆一同放入锅中,加入清水,直至煮烂;
b.根据个人口味加入精盐等,有健脾祛湿的功效。
这些食材在市场上很常见,但上班族们可能无暇去逛商场,市场,小编为大家带来一些食材,一起来看看吧!
红枣有很多功效,可补脾、养血、安神,女生吃了,可驻颜祛斑。小编推荐的这款红枣,色泽红润自然,枣肉紧致瓷实,大个均匀口感好,产自新疆,新疆独有的气候条件让红枣本身带有一丝甜意。
山药味甘、性平,入肺、脾、肾经;不燥不腻。具有健脾补肺、益胃、聪耳明目、助五脏、强筋骨、长志安神、延年益寿的功效。小编推荐这款山药,肉质紧致,切面细腻,煮食后口感较干腻,甜香。
百合洁白娇艳,鲜品富含黏液质及维生素,具有润燥清热的作用,对皮肤细胞新陈代谢有益,经常食用百合有美容的功效。这款百合从源头把握纯天然,大可放心食用。
陈皮不仅仅是一种生活中很多人喜爱的零食,同时也是一种具有多种功效的中药,服用之后对于脾胃的健康具有非常重要的促进作用。
冬瓜的营养价值很高,含有多种维生素和氨基酸,有美容养颜利尿消肿的功效。这款冬瓜肉质绵软细腻,白皙透亮,吃起来还带有淡淡的芋头香。
黑豆,内含丰富的蛋白质、多种矿物质和微量元素。中医认为,其味甘、性平、无毒。有解表清热、养血平肝、补虚黑发之功效。李时珍曰:“黑豆入肾功多,故能治水、消胀,下气,治风热而活血解毒。”
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