做到这七点，高血压会离你越来越远

高血压是一种慢性病，治疗应采取积极措施，防治高血压要注意七个秘诀。

秘决一：自测血压

高血压患者日常生活很重要的一点就是自测血压。能够及时的知道自己的血压变化情况，判断降压药是否有效。

秘决二：饮食健康

均衡的饮食能给身体提供恰当的营养物质，主食以谷物为主，同时多吃蔬菜水果，适当的补充些蛋白质，饮食还是以少盐清淡为主。

秘决三：运动健身

高血压患者需控制好自己的体重，平时多运动，以节奏慢的运动为主，如散步，太极拳等。

秘决四：合理用药

发现患有高血压就得尽早治疗，把血压控制在正常范围为重，用药也要谨遵医嘱，持续用药，停药也应该在医生的调节下逐渐停药，不能自己突然擅自停药，否则可能会引起不必要的并发症。

秘决五：禁烟酒

避免吸烟喝酒，以免刺激心脏，促使血压升高，尤其是酒，不仅易使血压升高，而且会降低降压药的药效。同时浓茶和咖啡也要尽量避免。

秘决六：睡眠充足

高血压患者坚持早睡早起，睡前避免环境吵闹、饮食过饱，睡前用温水泡脚或喝杯牛奶有助睡眠。

秘决七：保证心情

无论有无患病，过激的情绪对身体都是不好的，会使得血压突然升高。高血压患者更要学会调节心情，避免情绪过激。