一个月让你瘦身20斤的九个动作，超牛

在健身的道路上，通常有10%的人因为懒，20%的人坚持了几天就放弃，还有30%的人因为各种原因坚持了两周以上也放弃了……

分享一组徒手健身动作，全身燃脂的自重训练，瘦腰提臀，简单实用。每个动作16次，根据自身情况循环1-2次。

小编今天分享一组徒手健身，在家就可以完成的九个动作，可以瘦腰提臀，特别实用，每个动作15次，共两组。

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坚持一个月后，你的体型曲线会变得非常好看。