看到后台留言很多母乳喂养的妈妈都抱怨奶水不足？各种方法都试过，却总是有放弃母乳喂养的念头，毕竟胀痛睡眠不足等问题还依然困扰着各位宝妈。在这里Tina想说的是，母乳喂养的确很辛苦，奶水不足没有什么窍门可以解决，只需要坚持坚持再坚持，就可以看到希望。关于母乳的好处，在这里就不多说了，母乳中有免疫球蛋白、生长因子与贺尔蒙，能增加宝宝的抵抗力，有效减少孩子过敏的发生率。今天Tina就说说我们如何坚持才能取得胜利，让宝宝有充足的母乳可以吃。
1.让宝宝尽可能多的吸吮
宝宝吸吮乳头是最佳的发奶方式，保持不断的母乳喂养就能让妈妈的泌乳激素保持高水平，也确保孩子有足够的时间吸吮来排空乳房，奶水就会源源不绝。
而使用挤奶器的宝妈们，同样的只要挤奶的次数与时间越多，奶水相对的也会更充沛。另外也提醒宝妈，双边同时挤奶会比一次一边轮流挤奶更能增加奶量
2.均衡饮食 保持充足水分
母乳中富含最多的就是水分、其次是蛋白质。因此要随时补充水分，汤汤水水食物要多吃。哺乳期的饮食应具备高热量、高蛋白质、高维生素、高铁、高钙等营养价值，例如：鱼汤、排骨汤、黑麦汁、鸡汤、芝麻糊等，就能有高品质与充沛的母奶。
3.充足睡眠与最佳喂奶姿势
睡眠不足当然会使奶水量减少，唯有妈妈获得充分休息与睡眠，才能奶水充足。小宝宝半夜时常会需要喝奶，宝妈一定要学会躺喂，才能够一边休息一边喂，让自己尽可能获得充足的睡眠时间，奶水才足够。白天可以让丈夫或者家人帮忙照看一下宝宝，自己抓紧时间睡个午觉。
4.保持乳腺畅通
当面临乳腺阻塞有硬块时，妈妈可以冲个温水澡使乳房柔软，再让宝宝吸吮，就是最佳的通乳方法。同时在宝宝吸吮过程一边按摩硬块，瓶喂妈妈则是挤奶时边按摩。另外，调整宝宝吸奶的位置，也能有效的改善乳腺阻塞。
母奶宝宝便便稀稀水水，怎么办？
宝宝便便呈现稀稀水水的状态是拉肚子吗？这是喝母乳的宝宝专有的。母乳宝宝在前2个月通常是稀稀水水，带点酸味，甚至一吃就解，这都是正常的。因为母乳脂肪中，含有丰富的棕榈油酸，有利于肠道吸收，因此会使便便呈现稀水、软便状态。只要宝宝的小便换尿布次数一天6次通常就没问题。
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