双11之夜，我想各位的购物车里面已经要挤爆了，一双手都不够剁的。今天我们要来帮大家拔拔草、清清购物车——邀请@营养师贝贝，基于最新的科学研究成果和健身和营养专业知识，告诉你什么是不需要买的。
健身达人的购物车长这样
▼
你的购物车长这样
▼
这里就不给大家讲太多原理了，什么有用什么没用直接告诉你结论，节省子弹给更宝贵的宝贝。想知道原因的记得关注 @营养师贝贝的后续文章吧。
这些该从购物车移除
1.减肥茶
▼
解毒理由：
就是拉拉肚子脱脱水让你开心骗骗自己的东西；
如果减肥那么容易，那这世界上就没胖子了，任何牌子的任何减肥茶，NO！
排便不通畅的，去买膳食纤维，买排毒养颜胶囊，通畅之后就不要经常吃了。
记住：
多喝热水保平安，不过正常的红茶绿茶乌龙茶平时买来喝喝还是蛮好的。
2.酵素
▼
解毒理由：
简直没有用，就是在扔钱，酶在经过胃以后基本没有活力了；
胃动力不足去吃吗丁啉或者健胃消食片，吃进去的酶不可能变成你身体里的酶，所以他不能让你新陈代谢增加，不能让你变美，也不能让你气色更好。
记住：
早睡早起，规律锻炼，气色不好你来找我。
3.胶原蛋白
▼
解毒理由：
又一件没有用，让你白扔钱的东西；
吃些菜和水果（别吃太多）比它强的多。
记住：
规律锻炼，皮肤会红气色好，还能弹弹弹走鱼尾纹。
4.美白丸
▼
解毒理由：
目前没见过真正有效的让你变的晶莹剔透的保健品，去医院输点vc倒是可能有效果；
多吃富含vc的水果蔬菜，多吃含抗氧化物的食物，多吃蔬菜水果加菌菇；
鱼肉富含欧米茄3，也可以抗氧化。
记住：
抗氧化才是真正气色好的来源。
5.果脯
▼
解毒理由：
果脯腌制的原理就是高糖高渗透压，吃进去的还是糖；
水果原有的抗氧化成分和维生素基本损失殆尽。
记住：
高糖食品完全要拒绝！
6.各种小饼干、零食、巧克力
▼
解毒理由：
什么肉松饼、麻薯、曲奇，都是满满的碳水化合物，油脂和抗氧化剂啊！
足足的热量，所以你知道你是怎么胖的了吗？
记住：
拒绝，拒绝，拒绝！
7.辣条
▼
解毒理由：
其实就是植物蛋白质，高油高盐高添加剂配合而来的小零食；
偶尔加几根在煎饼果子里开心一下就好。
记住：
千万不要经常啃辣条。
8.甩脂机
▼
解毒理由：
别闹，站在上面甩一甩就能瘦了吗？
讲真，买了你就等于扔了几百块钱。
你又不想控制饮食，又不想去锻炼，你想靠这个东西晃一晃就能变魔法么？
记住：
有选甩脂机的功夫多做几组burpee吧。
如果你购物车里有这些，
为了你的减肥大计，麻烦移除；
如果你的女朋友购物车里有这些，
为了你的钱包和她的健康，果断删掉！
这些可以买
双十一期间不妨买点健康的可以帮助我们健身减肥的东西，剁手之后完全不会后悔。
1.一双好跑鞋，或几双
▼
入手理由：
一双好的跑鞋对于跑者的脚来说再重要不过了，帮助你拥有更好的姿态去迎接挑战，再长的公里数也不算什么；
帮助减少可能会出现的运动损伤。
推荐品牌：
美津浓，亚瑟士
2.一件好的运动Bra
▼
入手理由：
可以在运动的时候帮助你有效的排汗；
训练时的稳定性更好，让你全神贯注投入训练。
推荐品牌：
lorna jane，暴走的萝莉
3.鸡胸肉
▼
入手理由：
家里面准备一些高质量的蛋白质可以有效减少你瞎吃的概率；
买了起码要吃完的，一份鸡胸肉加一根玉米加一份沙拉再加几颗坚果就是完美的一餐；
囤即食鸡胸肉，简单快捷，高效补充蛋白质。
推荐品牌：
优形鸡胸肉
4.蛋白粉
▼
你是否需要喝蛋白粉先判断好：增肌的2g每千克体重的蛋白质是否能吃够？减脂的1.5g每千克体重是否能吃够？
入手理由：
肉吃不够用蛋白粉来凑；
需要的人蛋白粉就算是日常消耗品，基本两个月得一桶吧，价格对比下合适的话买个两桶够半年喝也是极好的。
推荐品牌：
ON（欧普特蒙），Muscle Milk，MUSCLETECH
5.瑜伽垫，泡沫轴，健身手套，按摩球
▼
帮助你即使在家也能轻松减肥的小物件；
方便，随时随地健身以及放松。
推荐品牌：
TriggerPoint，FitTime瑜伽垫，FitterGear
6.坚果、燕麦
▼
入手理由：
坚果是很好的脂肪来源，但是一次性不要买太多哦；
燕麦不仅GI低，还富含可溶性膳食纤维，帮你构筑良好底肠道环境，它所含的天然抗氧化剂，也是对抗自由基的好帮手。
推荐品牌：
鲍勃红磨坊，GILIM，麦妙立
FitTime深知今天你们要剁手。什么秒杀、优惠券、直降优惠全都帮你准备就位了，你们想囤的鸡胸、蛋白粉，以及长草的运动Bra也都整理好上架了。来，一起囤一些可以帮助我们健身减肥的东西吧！
联系客服
