眼睛是人体的重要器官，用眼过度会引起眼睛的疲劳；营养不良，也可以使视力下降。保护眼睛，除了平时注意劳逸结合，经常吃些有益于眼睛的食品，对保护眼睛，也能起到很大的作用。保护宝宝的眼睛应该从宝宝一出生就开始，这就需要妈妈们了解宝宝视觉发展的规律，然后掌握宝宝眼睛呵护的小细节。切不可等宝宝眼睛出现了问题才想起来要护理。
宝宝的视觉是如何发展的？
宝宝在刚出生的时候是没有视觉的，但孩子出生时，眼睛的各部构造已经齐备。然而，出生时宝宝的眼球前后径比较短，所以宝宝都是远视眼，以后随着眼球的发育，远视度数逐渐降低。宝宝出生后第一年眼球生长很快，逐渐形成球形。
而且，宝宝的视觉发展并不是一个匀速的过程，而存在一个缓冲期。3岁时，宝宝眼睛的生长速度减慢，到青春期生长又加快，15~16岁时基本接近成人大小。但在成长过程中，倘若婴儿眼球增长不足。或者停止发育，则宝宝视力就会停止在远视状态；而当增长过快，眼轴超过正视眼，则就会成为近视。
呵护宝宝眼睛 别放过这些“养眼”食品
含有维生素A及胡萝卜素的食物对眼睛有益。当宝宝饮食长期缺乏维生素A或胡萝卜素的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的还容易患夜盲症、干眼病。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏（民间常以羊肝为明目佳品）、鱼肝油、奶类和蛋类及富含胡萝卜素的植物性的食物，比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红薯，以及桔子、杏、柿子等胡萝卜素含量较高的水果。
含有维生素C的食物对眼睛也有益。维生素C是组成眼球水晶体的成份之一，如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障。含维生素C丰富的食物有：各种新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨桔子等食物维生素C含量理更高。
丰富的钙质对眼睛也是有好处的，钙具有消除眼部肌肉紧张的作用。豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。烧排骨汤、酥鱼、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的吸收量。
蛋白质是组成细胞的主要成份，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质，多补充蛋白质有助于眼睛恢复疲劳。如瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，里面都含有丰富的蛋白质。
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