当今，城市生活节奏加快，压力大使得现在的都市人都会出现肾虚的症状，大家都知道，一旦出现肾虚，则很快就表现出精神疲惫、反应地下、腰酸腿软、皮肤颜色枯槁、下眼睑暗淡、骨骼脆弱，所以补肾也变得特别重要。下面小编介绍几款有助于治疗肾虚的食谱，供大家参考。
一、清蒸鲈鱼
鲈鱼：能补脾胃，润肝肾，益筋骨，适宜脾胃虚弱、肝肾阴虚者食用。
食材：
鲈鱼，红椒，黄椒，盐，葱，姜，料酒，生抽，白胡椒，油，糖，蒸鱼豆豉
做法：
1、将杀好的鲈鱼清洗干净，从鱼背中缝处轻剥一刀，以防止鱼在蒸制的过程中破皮，将料酒2汤匙、盐少量、白胡椒粉适量抹匀鱼全身，腌制10分钟左右。
2、腌制的过程中将大葱、姜切细丝，红黄彩椒切条。
3、将一半的葱姜丝塞入鱼肚中。
4、另将大葱切长段垫在鱼身底下，鱼身上铺一些姜丝。提前烧开半锅水，放在锅中蒸7至8分钟左右关火。
5、将蒸鱼豉油2汤匙、生抽1汤匙、糖1汤匙、白胡椒粉少量、温热水50毫升、盐少量、鸡精适量依次放进小碗中拌匀，直至糖全部化掉。
6、将蒸好的鱼身上姜丝去除，倒掉蒸鱼中浸在盘中的腥水，这时可以看到鱼皮是比较完整的。
7、依次在鱼身上铺上葱姜丝和彩椒条。
8、锅入植物油烧热，要烧到冒烟，将热油从鱼头浇至鱼尾，特别是有葱姜丝的地方，可以听到呲呲声。
9、最后将调好的味汁从鱼头浇至鱼尾即可。
二、锁阳羊肉粥的做法
锁阳：温阳补肾、益精、润燥，适宜阳痿遗精、腰膝酸软、肠燥便秘者食用。
食材：锁阳10克，精羊肉、粳米各100克，葱、姜各适量。
做法
1、将羊肉洗净切细，先煎锁阳，去渣取汁，后入羊肉与粳米同煮为粥。
2、待粥将成时，加入精盐、葱、姜等调味，稍煮一二沸即可。
三、排骨炖山药
山药：能健脾益肾，补虚固精，肾虚的人适宜时常食用。
食材：
猪筒骨，山药，盐，姜，枸杞，胡椒粉
做法：
1、猪棒骨用温水泡两个小时，沥干水后冷水入锅焯去血水;焯好后用流水冲入多余的浮沫。
2、和姜、清水一同放入砂锅，大火烧开后小火炖一个小时;炖骨头的功夫，将山药去皮切刀块，放入清水中过两遍后再泡二十分钟，去掉部分粘液。
3、排骨炖至六、七成的时候，放入沥干水的山药块，继续小火炖半个小时;出锅前将泡好的枸杞放入砂锅再炖几分钟即可，出锅的时候撒少许胡椒粉和盐即可。
四、肉苁蓉山药羊肉汤
肉苁蓉：甘而性温，咸而质润，具有补阳不燥，温通肾阳补肾虚;补阴不腻，润肠通腹治便秘的特点。适宜肾阳虚所致的阳痿、遗精、早泄，女子不孕、腰膝冷痛、小便频数、夜间多尿、遗尿这食用。
食材：肉苁蓉，精羊肉，山药，葱、姜、细盐少许
做法：
1、肉苁蓉洗净，山药去皮切块。
2、锅中加水，入羊肉、肉苁蓉、姜片、葱段和料酒。
3、大火煮沸，转小火煮1小时，入山药煮熟，加盐。
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