宝宝的需求并不复杂——食物、睡眠、玩耍和爱就够了。不过要弄清楚宝宝在什么时候需要什么，需要多少，却的确是个难题。更不用提还要平衡宝宝、你自己、大孩子，以及其他家庭成员的需求。
Chapter 1 我为什么要给宝宝制定作息
许多父母发现，让宝宝养成固定习惯或作息能使生活更轻松。这就好像给孩子制定个人指导手册。即使孩子在身边，父母也能掌握每一天的规划，而宝宝也会知道接下来会发生什么，比如早上小睡之后可以喝一瓶奶，然后是玩耍或外出的时间。
“宝宝们想要知道每天某个时间段（会发生某些事）。”《奇迹岁月：帮助婴幼儿成功越过关键发育里程碑》总编、儿科医师Tanya Remer Altmann如是说。
“在不缺觉、不饿的情况下，宝宝总是高高兴兴的。如果你满足了宝宝的基本需求，那他的心情和身体都会很好，能够积极学习和探索新世界。”
额外提醒：如果你准备好让保姆阿姨照顾孩子，那么这一转变就更简单了。可以用日常惯例来安抚宝宝，而护工能够预测宝宝什么时候需要吃东西、睡觉，什么时候想要玩耍或外出。
Chapter 2 我该在什么时候开始？
1.专家建议
对于养成惯例的时间和方式，甚至到底是否需要为孩子制定固定作息，专家们的意见各不相同（可以参阅下文中的“我有哪些选择？”部分）。不过许多专家，包括Altmann在内，认为2到4个月大的婴儿已经能够接受一般性作息。
《健康的睡眠习惯，快乐的孩子》作者、儿科医师Marc Weissbluth表示，大部分婴儿在长到三或四个月之后，睡眠和进食习惯变得更为固定和可预测。你可以抓住这个机会鼓励宝宝养成更明确的作息习惯。
不过也有可能宝宝的行为模式早在此之前就可以预测了。如果是这样，你可以温柔地鼓励宝宝巩固和发展刚刚形成的习惯。
2.家长记录
关注孩子的进食、睡眠和清醒时间能让父母了解孩子的自然节奏，掌握他的发育模式。分娩之后，许多父母开始关注宝宝什么时候进食，什么时候排便，什么时候睡觉以及睡多久等等情况（你可以用本子和笔、电子表格或任何手机应用程序记录宝宝的日常作息）。
一些专家提倡尽早开始记录。《超级育儿诵》作者、英国产科护士Gina Ford提供了宝宝一周大时使用的时间驱动作息指导。“儿语专家”Tracy Hogg则给出了宝宝诞生之日起便可以使用的较为宽松的作息指导。
3.宝宝本能
不管采用哪种方法，都要以宝宝的健康为先。这就意味着你得遵循医生的建议，加上自己的直觉和常识，以确定宝宝在什么时候需要什么，而不是刻板地照作息表来做。
当宝宝还处在新生儿阶段时，要特别注意宝宝是否摄入足量的母乳或配方奶，以避免出现体重增加缓慢、脱水等问题。在宝宝表现出需要进食或睡觉的时候，你不能因为“时间不对”就拒绝。
“父母应当听从自己的本能和宝宝想要表达的意愿。”德克萨斯大学泰勒医学中心儿科副教授Kathryn Akin表示。
“即使宝宝一两个小时以前已经进食过了，如果他看上去因为饥饿而哭了，那你还是应该给他喂奶。如果作息表提示你该让宝宝睡觉了，但他却比平时更闹腾，需要安抚才能安静下来，那么你就应该安抚他。作息表不应当凌驾在宝宝的需求之上。”
Chapter 3 我有哪些选择？
为了方便父母理解，我们将婴儿作息法分成三种主要类型：父母主导型作息法、婴儿主导型作息法和组合型作息法。
1.父母主导型作息法
这是最严格的一种，指明宝宝该在什么时候进食（有时候还会指明吃多少），什么时候睡觉以及睡多久，什么时候玩耍或外出等等。不管该作息的依据是宝宝的自然规律还是专家建议，一旦建立之后，一定要每天坚持下去，甚至要精确到分。
英国护士Gina Ford和《如何让婴儿变得更聪明：让宝宝掌握夜间睡眠的技巧》的作者Gary Ezzo都是父母主导型作息法的著名拥护者。
2.婴儿主导型作息法
这是限制最少的一种。你按照宝宝的需求来设定作息，即找出他的作息规律，以此来确定他接下来的需求，而不是强制他按固定时间进食、休息和玩耍。
这并不意味着你的生活会变得完全无法预测。等过了最初几周之后，大部分婴儿都会形成自己相对规律的睡眠、玩耍和进食习惯。不过宝宝每天的作息可能会依他给出的提示而不同。
亲密育儿法专家William Sears和Martha Sears（两位都是儿科医师和注册护士）以及著名儿科医师、作家Benjamin Spock是婴儿主导型作息法的拥护者。
3.组合型作息法
综合了婴儿主导型作息法和父母主导型作息法的相关元素。你可以通过这种方法列出宝宝进食、睡觉、玩耍等活动的具体时间，得到一张时间表，然后每天大致遵循相似规律就可以了。
这样一来，就会比父母主导型作息法更灵活。如果宝宝看起来不累，可以把小睡的时间往后挪。如果在商场呆的时间比预期的久，可以把午餐往后挪。Tracy Hoggh和“超级保姆”Jo Frost是这种方法的拥护者。
Chapter 4 其他父母采用的是什么方法？
在睡眠、进食和小睡方面，有些家庭采用父母主导型作息法，另外一些采用婴儿主导型作息法，还有一些采用组合型作息法。那么你呢？
参与互动投票，了解其他父母采用的方法吧。
联系客服
