想拥有喂不完的母乳给宝宝？（母乳发奶退奶小常识）

母乳的好处

母乳中含有较多的脂肪酸和乳糖，钙磷比例适宜，适合宝宝的消化和需要，不易引起过敏反应；吃母乳的宝宝很少发生腹泻和便秘；母乳中富含利于婴儿脑细胞发育的牛磺酸，有利于促进宝宝智力发育；母乳中含有多种增加宝宝免疫抗病能力的物质。

那妈妈吃什么会导致退奶呢？

刚当妈妈的不知道哪些食物会退奶，发现最近奶水变少不知道是不是误吃了。其实，除了吃些效果很强的退奶食物之外，有些就算误食了也可以追奶。所以，今天家庭育儿宝典就为大家分享退奶和发奶的食物吧！

退奶食物

(注意：前三种食物一定退奶，千万别吃，其余的不小心吃到可以快点追奶)

1.韮菜

2.人参

3.麦芽

4.麦茶

5.竹笋

6.薄荷

7.菊花茶

8.瓜类

9.芦笋

10.梨子

11.大白菜

12.咖啡

13 .花椒

14 .空心菜

15 .白菜、菜头、绿花椰菜

注意事项

要有充足的奶水很简单，只要避开易退奶食物，再多喝水(喂全母奶最好每天保持喝大量的汤和水)，至于要增加奶水中的营养度，就是吃喝些营养的东西。其实东西有些因人而异，但是至少某些绝对不能碰的食物，还是远离比较好。

发奶食物

1 汤汤水水的食物 2 腥味重的食物 3 胶质多的食物

（1）清炖鲜鲫鱼，有较强的发奶作用。

（2）鲜鲤鱼汤或用鲤鱼同粳米煮粥吃，可治疗乳少。

（3）炖鸡汤，有较明显的催乳作用。

（4）花生米同粳米煮粥吃，有发奶作用。

（5）黑芝麻250克，炒熟研末，用猪蹄汤送服，有较好的发奶和治疗母乳不足作用。

（6）冬瓜皮煮鲢鱼，吃鱼喝汤，可治乳少。

（7）丝瓜仁或丝瓜煮淡水鱼，有催奶和发奶功效。

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