俗话说的好:一日之计在于晨。早餐对我们一天的生活是非常重要的,然而现代很多人对早餐却持敷衍态度,这对身体健康是非常不利的,尤其对于那些正在成长的青少年来说,更是危害巨大。
所以家长们 一定要为孩子们准备好一份美味又营养的早餐哦。下面小编就为大家介绍3种美味的营养早餐的做法吧,都十分简单哦!
一:西红柿鸡蛋面
准备食材:西红柿 鸡蛋 面条 葱花 盐 鸡精
做法:1. 将西红柿呈十字形切开,放入煮沸的水中煮一会,让其自动脱皮。
2. 把西红柿切块,打撒一个鸡蛋。
3. 热油锅,将蛋液倒入炒至凝固。放入西红柿翻炒出汁。
4. 锅中倒入适量清水烧开,在放入面条,煮熟时放入盐和鸡精。
5. 撒上葱花,出盘。
这道西红柿鸡蛋面虽然常见,但也不是所有人都能做好的。如果能学会给孩子当早餐也是极好的,不仅营养丰富,口感也很棒。关键做法简单易学,孩子经常吃也不上火哦。
二:燕麦虾仁粥
准备食材:燕麦 虾仁 甜豆 姜 淀粉 料酒 食盐 鸡精 料酒 苏打粉
做法:1. 将虾去壳洗净,把虾仁加少许盐,鸡精,料酒,苏打粉搅拌均匀。
2. 将腌制半小时的虾仁用清水洗净后,加料酒,鸡精,盐,淀粉搅匀。
3.将姜片放在清水里煮沸,再放入虾仁和甜豆再次烧开。
4. 然后放入盐和鸡精搅一下,在倒入燕麦粥稍煮一会即可。
用调羹轻挖一勺,浓稠的燕麦粥里是慢慢的虾仁,口感独特鲜美。在配上碧绿的甜豆,让人食欲倍增啊。这款燕麦虾仁 粥富含蛋白质,对于孩子成才很有利。
三:胡萝卜鸡蛋饼
准备食材:胡萝卜 鸡蛋 面粉 食用油 盐 葱花
做法:1. 将胡萝卜切丁,打撒鸡蛋,与面粉混合。
2. 往面粉中倒入适量清水和盐搅拌均匀成面糊,静置5分钟。
3. 热油锅,倒入一半面糊,用铲子铺平。
4. 快凝固时撒上葱花,翻面煎至两面呈金黄色即可。
香软的胡萝卜鸡蛋饼看起来就让人口水直流,咬一口,香味充斥嘴唇。而且集合了胡萝卜和鸡蛋的营养,在配上一杯牛奶,让孩子健康成长 。如果上学来不及,还可以带去学校哦。
早餐是非常重要的,对于孩子的学习和健康都起着至关重要的作用。如果家长们能学会这3款美味又营养的早餐,相信孩子们也一定会吃的开心!
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