睡觉半夜老是醒来，只要花上五分钟，保证睡到大天亮

失眠是我们每个人都有经历过的事情，辛苦忙了一天好不容易到了晚上能够休息一下，结果却怎么都睡不着，这真的让人非常心烦。虽然失眠算不上什么可怕的疾病，但是长期下去的话也会造成很大的危害。由于失眠让大脑功能的活动受到了影响，再加上失眠患者的注意力不能够完全集中，所以他们非常容易出现健忘的症状。

经过科学研究表明，睡眠与我们的皮肤息息相关，长期失眠的人他的脸部会神情黯然、眼圈黑晕、皮肤松弛等等。

很多人以为睡多了会让人发胖，不过在研究的结果中发现，每晚多睡一个小时能够有助于减肥。同时，长期睡眠不足的人容易出现身体虚胖的情况。

专家指出，失眠所引起的危害不仅是上面这些，同时还会诱发心脏病、高血压等疾病的可能。

想要促进睡眠质量的话，我们可以在睡前喝一瓶牛奶，它有着清心安神的功效，有助于我们进入睡眠。

夜晚，人体不仅仅会加大对食物中，有益成分的吸收，也会加大食物中有毒的金属铅和镉的吸收。而牛奶，能在一定程度上，减少这种吸收。牛奶中含有α—乳白蛋白，这是一种有助于睡眠的一种成分。具有良好的安神和催眠作用。所以希望提高睡眠质量的朋友，可以在睡前，稍微喝点牛奶

当然，有一些瑜伽的动作也能够帮助我们改善睡眠的质量，平躺在床上之后，将双腿并拢搭在墙上，保持五分钟，这样可以改善大脑供血，消除大脑疲劳。

如果你想要拥有一次完美的睡眠的话，那么只需要花费几分钟的时间来一瓶牛奶，做一下瑜伽就能实现，何乐而不为呢？

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