今天和大家分享一套健康操,只有9个动作。每天早上都可以做一次,对全身保健都有非常大的帮助,跟着动画做,简单易学,太有用了!
1.腰部、腿部运动:90度和180度
功 能:
增加身体柔软度、腹部收缩、以及筋骨伸展。
2.肩部运动:耸耸肩、缩缩头
功 能:
消除肩部酸痛。
3.手脚运动:右手拉左脚
功 能:
加强心肺功能及身体柔软度。
4.眼部运动:上看下看,左看右看
功 能:
消除眼睛疲劳。
5.颈部运动:脖子扭一扭
功 能:
预防颈部酸疼、恢复头脑清醒。
6.运动前伸展操
功 能:
运动热身,避免运动伤害。
7.伸展运动
功 能:
促进身体血液循环、以及松弛紧张的肌肉。
8.桌前运动:柔软重现
功 能:
恢复以及保持身体柔软性。
9.蹲踞拉伸运动
功 能:
增强腰力、锻炼脚趾、提高身体的平衡力及加强内脏功能。
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