身体健康是不仅是很多老年人追求的，也是我们所有人心之所向，但是很多中老年已经开始行动了，为了我们的健康开始了对各种养生的研究，比如说在饮食，还有在运动，有的中老年人在练习瑜伽方面。
还有的人比较爱干净，锅碗瓢盆筷子一定清洗2到3次才健康，很多中老年人便吃完饭会洗一遍碗，吃饭之前再洗一遍碗，但如果是这样的情况，有时候也会给健康带来隐患。
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这三个勤快的坏毛病要及时改掉
1、勤快地晒太阳
在很多老年人眼里，搬着板凳去广场上晒太阳，是一项非常健康的运动，但一些专家指出，长期在外面经过紫外线辐射会导致皮肤癌，皮肤癌是皮肤疾病，如果长期在太阳很毒的情况下晒太阳会导致皮肤晒伤，患皮肤癌的几率也会增加。
适当地晒太阳对我们的身体确实有好处，但是过度的晒太阳会危害我们的身体健康。
因为我们的身体长期暴露在阳光之下，会使我们身体中的黑色素和太阳外的紫外线发生反应，当超过皮肤所承受的量时就会晒伤。即使晒伤过一次的人，也会在无形之中患有皮肤癌的风险，一旦晒伤次数超过5次，患黑色素癌的几率就会增加。
紫外线辐射引起DNA晒伤是一个长期积累的过程，因此皮肤癌在老年人中非常常见。过多的阳光照射会伤害我们的皮肤，也不是中老年人不能晒太阳，只不过是要控制晒太阳的频率，在晒太阳的同时要做好防晒措施，可以大幅度的防止紫外线对皮肤的伤害。
2、过度清理碗筷
洗碗洗筷子是我们日常都需要做的事情，大多人把筷子搓成一团，可能觉得洗得更干净，然后使劲揉搓，然而这种看似干净的洗法却藏着患癌的风险。
由于筷子是搓成一把的，特别是如果搓得很用力会破坏筷子表面的保护层，使筷子之间产生一些划痕，这些划痕成为了细菌的住所，有了住所之后，会大量的繁殖和滋生。
此外还有很多人在清洗筷子的时候，直接将筷子放入筷子笼中，许多人的筷子是木制的在筷子笼中这种潮湿的环境中，细菌利用它大量繁殖，从长远看筷子的长期使用不仅会发霉，还会对我们的健康产生影响。
3、过多补充营养
坚持补充营养是我们老年人经常用的词语，他们经常利用各种保健品进行食品治疗，并且在保健品上花费了大量的钱。
首先吃得太好不利于健康，现在我们正处在一个相对比较冷的季节，冬季。现在很多人已经把大鱼和肉带到餐桌上，虽然肉类可以为人体提供必需的蛋白质维生素，但一旦摄入过多多余的营养，不仅会堆积在身体中，还可能会造成身体其他的疾病，在这些有害物质长期的影响下，可能会导致肥胖症。
此外现在很多保健品也存在着健康隐患，利用一些含有雌性激素的药物和保健品，混乱体内的激素水平，诱发乳腺疾病对我们的健康有害。
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中年人一定要养成这5个养生秘籍
1、测体重
大家都知道，肥胖症不仅影响着我们的体型，还会影响着我们的寿命，所以我们要采用一种简单的计算方法，用身高的平方除以体重，所以说如果超过25为超重，例如身高是1米70，用1米70�1米7。结果是2.89。如果体重是75公斤，用75�2，D289结果是25.95，正常系数是20~25之间。
2、少喝酒
对于喝酒的人来说，酒有着特殊的危险，患食道癌的危险可能会增加到44%，就能增加患肝癌，口腔癌，还有喉癌的可能性，酒也可能会提升我们的高血压，从而导致心脏病和脑出血。
3、少吃盐
其实我们每天使用比身体所需的要多10倍的盐，很多人会觉得，炒菜不咸饭菜就不好吃，还有人会觉得菜当然是越咸越好，但是专家表示，如果高盐就会患有高血压和心脏病的危险，对慢性的肾病肝病的中年人也是不利的，所以每天我们要减少用盐的数量。
4、少抽烟
许多老年人抽了半辈子的烟，现在戒烟可能会有点难，吸烟不仅对我们的身体有影响，在你吸烟的同时，在陪同你吸二手烟的人，也会有很大的危害，有的人抽烟，还回当着小孩子抽，但是抽烟会使我们的寿命平均减少10年，吸二手烟的也有危害，在40~50岁之间死亡的人有30%是因为患有抽烟有关的疾病导致因为抽烟可以患肺癌，支气管炎，但若在50岁之前吸烟，你仍可恢复健康。
5、多吃鱼
大家都知道鱼里有很多膳食纤维多吃鱼可以延年益寿，鱼类的脂肪少，而且膳食纤维多为人体所需要的，多吃鱼能增强人的免疫力，提高抗病魔的能力。
为了我们的身体健康，你们还有哪些好办法，可以在评论区留言。#健康科普行
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