#健康过大年#
在迎新春之季,小编发篇文章献给退休的或即将退休的人(包括农村老人),作为新年贺礼。
小编虎年本命年,参加工作四十多年,也即将退休。所以年前这几天想到的总是老年人的身体健康问题。
老年人的生活质量不是穿的好,吃的好,锦衣玉食,而是有一个健康的好身体。不论农村人、城市人,人过六十,身体都在走下坡路,身体机能大不如从前。要想提高生活质量,首先要有一个健康好身体,也就是说生活的质量在于身体的健康。
老年人,包括中年人,如何才能有一个健康的好身体,小编谈几点个人观点,抛砖引玉。
一是要有愉快的心情,凡事别太计较。家里大人小孩的一些事情,不利于心情的装听不见,看不见。外边不利于心情的事绕道走,别较真。(春节期间更要注意)。
二是要休息好,每天保持七至八小时睡眠。
三是要饮食清淡,营养搭配合理,别贪嘴。(春节期间更要节制)。
四是要忌烟控酒。六十岁以后坚决忌烟。控制白酒饮用量,最好一天别超过2两。(春节期间防止劝烟劝酒)。
五是要合理锻炼。六十至七十岁年龄一天可快走5公里。七十至八十岁年龄一天可慢走3至5公里,也可做些伸腰提腿运动。
六是要时时关注自己的身体变化,突发病或老年病要及时就疹医治。(血压高、糖尿病、心脏病等特别要注意)。
就谈这几点,请朋友们指正点评。提前给朋友们拜年啦,祝朋友们新年快乐,万事如意,身体健康,天天都有好心情!
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