立春到，人体对寒邪抵抗力有所减弱！这些要注意

2月4日是立春节气。北京市隆福医院副主任医师宁小晶提醒，初春时节是呼吸道等疾病的易发期，应特别注意个人卫生，规律起居，注意防护和保暖。

春季气温变化较大，民间有“倒春寒”的说法。此时，人体的腠理则开始变得疏松，对寒邪的抵抗能力有所减弱，所以，初春时节年老体弱者换装尤应谨慎。俗话说“春捂秋冻”，初春仍然要注意保暖，切勿在天气刚刚转暖时马上就减衣服。但也要避免因穿衣太多捂出汗而受风邪。可以根据自身体质及昼夜温差来决定“捂”还是不“捂”。“多关注天气预报，如果当天昼夜温差超过7摄氏度，就要小心防寒了。”

春季人们常有困倦之感，早晨不易睡醒，白天昏昏欲睡，产生春困现象。宁小晶提醒，要做好身体的协调适应工作，每天最好午睡半小时到一个小时。室外活动最好安排在下午，午后天气相对暖和，阳光和煦，活动以散步、打太极拳、做健身操等缓和运动为主，尽量不做剧烈的运动。

立春之后人体新陈代谢开始旺盛，饮食宜选用辛、甘、微温的食物。应避免吃油腻生冷食物，少吃麻辣火锅、羊肉、烧烤、油炸等食物。春天肝旺，可多吃一些味甘性平，且富含蛋白质、糖类、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜、水果等。春天重在养肝，可适当多吃一些甜品，但糖尿病人要减少糖的摄入。

春天万物萌动，也滋生细菌、病毒等病源微生物，容易引发流感、肺炎、流脑、猩红热、腮腺炎等。若不重视养生保健，一些旧病宿疾在春季也易复发与加重，如偏头痛、咽炎、过敏性哮喘、心肌梗塞等。因此，春天应特别注意个人卫生，规律起居，注意保暖，避免受风邪，室内多开窗通风，衣服被褥多晒太阳，防止霉虫生长，引发疾病。患有高血压、糖尿病、冠心病等慢性疾病的人群，应注意关注血压、血糖、血脂的变化，规律服药及定期复查。