老年人要想幸福长寿，在生活中从以下“三个原则”做起

老年人由于身体机能的下降，人体的各器官在慢慢衰老，所以更加要注重身体的保养。而养成良好的生活习惯，是保证我们身体健康的首选。老年人在生活中一定要遵循以下三个原则：

第一、饮食原则：

1、吃七分饱：老年人要想胃舒服、身体健康，每餐只能吃七分饱，让身体处于半饥饿的状态。如果吃得十分饱，多余的那三分反而成了致病的元凶。

2、要挑选食物并科学地研究其食法：人老了，营养吸收变弱，此时要尽量多吃营养丰富，防病保健的食物，如多吃大蒜，黑木耳；吃花生时，花生皮不要扔；多吃含蛋白质丰富的肉类，其首选为鱼、虾，少吃猪，羊肉。

3、多吃含维生素A，C丰富的食物，如胡萝卜，白菜，青菜，有助于身体全面吸收营养。

第二、运动原则：

1、坚持锻炼：老年人锻炼的最佳时间是傍晚，晚饭后45分钟再运动，运动方式以轻缓地散步为主，每天坚持散步30分钟到一个小时，能给你一个健康的体魄。

2、睡好觉：睡好觉是养生的第一要素，老年人最好在晚上十点半前上床睡觉，早上6点半前起床，每天八小时，中餐后午休30分钟，每天如此，养成习惯必定有良好的效果。

第三、心理原则：

1、保持心情愉快，多笑：有句话叫做：笑一笑，十年少。保持心情愉快是长寿的不二法则。笑口常开，则健康永在。

2、有事不憋在心里，说出来：有事憋在心里，不但解决不了事，而且会憋出病来，说给老伴，子女听，多一个人多份力，事情就能得到圆满解决，大家都高兴。

3、遇事要看开，不生气：年龄大了，经历的事情也就多了，此时遇到事情，不要争吵，也不要生气，气出病来没人替，要一笑而过。毕竟开开心心的生活才是最重要的。

总之，人老了，在饮食，运动，心理上都要保持健康有益的生活方式，只有这样，才能让自己拥有幸福美满的老年生活，才能更加的长寿！