张机：后台接到健康咨询，追寻病因，都是压力过大，七情失衡（喜怒哀乐忧思悲），更有甚者，四处求方求药，最后吃成药物成瘾症，一天不吃药就感觉自己这里不舒服，那里又得新病。于是更觉得养心调神，真的是中医养生的道中之道。有感于此，我开始挑选一些中医养生类文章分享给大家，希望改变目前单一用药治病的现状，多点让医生让患者了解，治病根本不是单纯吃药，而是养心调神，这对治疗效果有不可思议之功。从医从药，最终目的是让人无论从心灵还是肉体都得到康复，而不是无休止地看病吃药。
《黄帝内经》说：“恰淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”华佗继承和发扬了这种养心观，淡泊名利，不求闻达，追求心灵的内在平衡与和谐，而这恰恰契合了中医养生的道中之道“养心调神”。
养心调神就要保持良好的情绪。人的情感活动和心理健康与躯体的健康有着十分密切的关系。从某种意义上说，心理精神因素对躯体的影响更大，甚至超过了生理因素。医生在就诊的病人中发现，一些机能性疾病是由精神心理因素造成的，如神经官能症、偏头痛、消化不良等，可以称之为心因性疾病。某些器质性疾病，如溃疡病、高血压、冠心病的产生和加重，也与心理因素有密切的关系，有时甚至造成危及生命的严重后果。
《黄帝内经》指出：“人有五脏化五气，以生喜怒悲忧恐。”“喜伤心”，“怒伤肝”，“悲伤脾”、“忧伤肺”，“恐伤肾”。也就是说，七情六欲，人皆有之，属于正常的精神活动，但异常的情绪活动，则可引起很多疾病，小至毛发，大至全身。良好的情绪是人体的一种有助于健康的力量。现代医学实验证实，不良心理因素是一种强烈的“促癌剂”。
那么，具体该如何良好的情绪呢?
1.必须树立正确的养生保健观点，并要采取一些切实可行的措施。古人说：“养生莫若养性，养性莫若养德。”所谓养德就是注重道德修养。只有道德高尚的人，才能心胸开，开朗乐观，生命之树常青。
2.对待现实生活的态度，不要患得患失，不为名利而争，不为琐事烦恼，要培养宽宏大度、襟怀坦白的品格。千万不能对周围的一切都看不惯，整天牢骚满腹，怨天尤人，这些负面感情绪对身体健康极为有害。
3.广交朋友，乐于互相交谈。当你遇到困难，受到挫折，甚至遇到不幸时，首先要冷静下来，控制一下自己的情绪，然后可向亲朋、同事倾诉苦衷，从他们的劝告和开导中得到力量和厚助，这样，苦闷的情绪会慢慢消失，心情变得豁达、轻松。
4.兴趣广泛多样，自寻乐趣。琴棋书画是中国古人颇为赞许的兴趣爱好，养育鱼鸟.种植花木也是有益身心健康的活动。在情绪不佳或紧张的工作之后，观赏一场相声或哑唇。
常常被逗得捧腹大笑，精神振奋；欣赏一下优美动听的音乐，紧张和苦闷也会随之消除。尤其是对老年人，更应培养广泛的兴趣，用丰富多彩的爱好，调剂、点缀晚年生活。
心理健康从情绪的管理起步
拿破仑曾统兵数百万，取得了许多次胜利，但是他却说：“我就是胜不过我的脾气!“是的，人遇事九容易将事情搞砸，甚至钻进牛角尖，逼自己走向极端。
方法是多种多样的，要管理好自身反应，要么改变你看待处境的方式。以下这些管理情绪的方法可以参考：
1.像看感冒一样，去看心理医生吧
在当今社会，人们心理疾病中最大的问题，是不够正视和重视自己的心理状态。相当多的人长期存在失眠、全易等心理疾病出现的亚认为是正常的生理疲惫而忽略了。其抑郁、焦虑等心理疾病出现，这些都有可能是抑郁、精神病出现的预兆，比如睡眠增多或睡眠质量下降：其重下降、内脏功能尤其是消化系
退或丧失，体重下晚。消化系统和心血管系统的功能下降等，有明显抑郁症的躯体化表现。另外，很多人讳疾忌医，延误了治疗和调整的时机。
2.学会找人倾诉
在生活中，当你被人际关系问题、情绪问题、感情问题、心理压力问题等诸多问题所困扰时，最好的排解方法就是及时宜泄，找人倾诉。当你被悲伤、愤怒、急躁、烦恼、怨恨、优然、恐惧等情绪所占据时，可以大声地喊出来或哭出来，同时要勇于向亲友倾诉、唠叨，在他们的劝慰和开导下，不良情绪便会慢慢消失。
3.放慢自己的工作速度
当你感觉到自己已经被紧张的工作压得喘不过气来时，最好立即把工作放下，轻松休息一下，休息之后可能你会做得更好。同时还要注意合理地安排作息时间，比如严格执行自己制定的作息制度，使生活、学习、工作都能有规律地进行。
4.平时多做运动
运动能够让你那由于压力过大而萎缩的细胞重新活跃起来，帮助你换一种心情看待自己。在运动中，压力、烦恼、困惑、焦虑等都能在不知不觉中一扫而空。
5.充足的睡眠很重要
充足的睡眠可以减少人的压力，所以为了自身的健康，你最好在晚上11点之前上床。很多人都习惯于晚上工作到深夜一两点，甚至更晚，这样做是得不偿失的，睡眠不足，很容易引起心理问题。
6.保持一颗平常心
要永远保持一颗平常心，不要与自己过不去，把目标定得高不可攀。凡事要量力而行，随时调整目标未必是弱者的行为。职业女性尤其要注意及时进行自我调节，因为过于沉重的心理压力必将损害健康，出现头晕、偏头痛、失眠、痛经、月经不调等症状。
7.合理安排工作，量力而行
我们在工作中要正视自己的精力，凡事不要勉强，把所有事情尽量进行全面安排，分清轻重，在学会合理地安排生活、工作时间的同时，要相信家人和朋友、同事，不要事事亲力亲为，分轻重缓急。同时，要正确、客观地评价自己，对自己的期望值不要过高。讲究方法，寻求支持，要发动大家共同把事情做好。
8.劳逸结合，有张有弛
做过多的事情。最重要的是，要尽挤时间和家人在一起，注意丰富个人业余生活，发展个不管自己的生活、工作如何紧张和繁忙，都要保持有规律的生活，有张有她，尽量培养个人爱好，彻底放松自己，享受属于自己的时间。
9.洗澡能使心情好起来
(1)当你走进浴室时，面对洁白的墙、浴具，而且只有自己处于没有任何于批的空间，洗澡除了能使机体得到水的冲刷、按摩，促进血液循环外，还有更多也许你意识不到的安全感。
(2)当洁净的清水从头到脚浇过你的身体时，除了洁身去污外，还让人感到“心灵的净化，凡尘的离去”
(3)在公共洗澡间，当你、我、他体无遮拦、彼此相互对视时，我们也许意识到人与人之间本质上都是一样的，从而有可能建立如此的心态：人与人之间应当相互尊重。
(4)洗澡的同时，若我们主动联想、回忆曾经有过的令自己愉悦的情景，如与伴侣、密友漫步于细雨中，曾在大海边、森林里尽情享受自然的美感等，放松的效果更会超出你的想象。
联系客服
