堪称“眼黄金”的叶黄素原来对眼睛这么好

叶黄素又叫“植物黄体素”，是一种类胡萝卜素，也是构成我们人眼视网膜黄斑区域的主要色素。

值得我们注意的是，叶黄素是没有办法在体内合成，必须通过外界摄取，其广泛存在于蔬菜、水果、花卉等天然植物中。

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医学研究表明：植物中所含的天然叶黄素是一种优异的抗氧化剂。在合成食品中加入一定量的叶黄素，可预防细胞衰老和集体器官衰老，同时还能预防老年性眼球视网膜黄斑退化引起的视力下降和失明。

小小的叶黄素，对我们的眼睛到底有着多大的作用呢？下面让我们一起了解这个被称作“眼黄金”的叶黄素。

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叶黄素是我们眼睛的“抗氧化剂”：因为它可以抑制氧自由基的活性，从而阻止氧自由基对眼部正常细胞的破坏。

叶黄素是我们眼睛的“过滤筛选器”：因为叶黄素是一种脂溶性维生素，它的吸收光谱含有近蓝光，能够帮助我们眼睛的视网膜抵抗蓝光、紫外线，提高黄斑区域对有害光纤的过滤，减少有害光对视觉造成的伤害，降低黄斑变性的概率。

叶黄素是我们眼睛的“加湿器”：当我们的眼睛长期缺乏叶黄素时，就会变得特别的干燥，容易出现视物模糊、视觉疲劳等症状，严重者还会引发干眼症等。补充一定量的叶黄素可以缓解视觉疲劳。

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想必看到这里，你也会发现原来叶黄素对眼睛这么好！所以我们日常生活中一定要适量摄入一些含叶黄素的蔬菜和水果噢~

除了饮食上要注意外，平常我们也要注意用眼卫生，以及避免经常用眼过度。

阅读就先到这儿吧，再长一点，眼睛会累哟~