“适者有寿”是健康“四大基石”的核心

“适者有寿”，富有哲理的保健养生名言，深刻、精辟！

古人云:“适者有寿”，一句点睛之语，深刻、精辟。道出了益寿延年的真谛，颇值我深度揣摩和努力践行。

“适者有寿”，“适”指适度、适当、适应。适度是凡事不过分，不过激，不走极端;适当是指把握好事物与环境之间的全方位、多角度、多层次的关系;适应是指随着外界环境变化，自身也要相应地变化，即与时俱进。

比如合理膳食，关键是合理;适量运动，关键是适量，“生命在于运动”，适当的运动和锻炼是健康长寿的重要因素；膳食与运动都是健康之必需，但又都是“双刃剑”，烟是戒、酒是限，心理平衡，关键是平衡。这种平衡并非心如枯井，更非麻木不仁，而是一种理性的平衡、智慧的平衡。喜怒哀乐，人之常情，但切勿大喜大悲、大惊大恐。不然，因为芝麻大的事就勃然大怒，造成心梗、脑出血，将会遗恨终生。

中医理论认为:“过度和不及乃六淫之首。”在生活中应使自己的情趣保持平稳、适度，切忌大起大落，力求做到“喜不大笑，怒不暴躁，哀不听嚎哭，乐不轻佻。”

合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心态平衡，这四句话十六个字，一听就懂、一懂就用、一用就灵，更是贴近百姓、贴近生活、贴近实践；如果“悟”懂了“健康四大基石”的核心---“适度”，并真正做到了，可以使脑卒中减少75%、高血血压减少55%、糖尿病减少50%，健康寿命延长10年以上，真是又健康又省钱。

“适”者本身就是健康，适者生存。在东方哲学中，人和自然的关系，并不是人去征服自然，人和自然而是一种天然和谐的鱼水关系----“天人合一”。哲学是做人、做事、修身、健康的法宝，百姓得的很多病是吃出来的，喝出来的，抽出来的，气出来的。

适者健康，治家治国。美国前总统里根上台时，在国情咨文里引用了老子《道德经》里的一句话，“治大国若烹小鲜”。短短的7个字，蕴涵着极为深刻的哲学道理。世间万物，大到治国，小到烹鱼，都是一个道理，掌握好火候，把握好“度”，就是国泰民安。反之，宽严皆误，四面楚歌。

“适”安，不仅对个人健康而且对治家、治国也一样有用。有一位36岁的男子，烟龄23年，酒龄18年，麻(将)龄12年，赌龄5年，结果是急性心肌梗死，被抢救成功后出院两个月，又因脑血栓入院。

他抽烟抽到每日两盒，抽“醉”方休；喝酒常常酩酊大醉、不省人事;搓麻夜以继日，搓得双臂不能动弹；逢事必赌，每天生活在焦虑不安中，“心脏”天天犹如“蹦极”，总是在空中。

生活方式如此偏离常态、走极端，其惨痛的结局是必然的。用百姓的话说，许多病是自己和自己过意不去，“吃出来的，喝出来的，抽出来的，气出来的”;用世界卫生组织的话说是“死于无知”。总之，就是远离了“适”字。

“适”字的本质就是辩证法， 把健康素质和人的思想道德素质、科学文化素质并列起来，成为一个全面和谐发展的人。

“适者有寿”，是人类赖以生存的科学的物质规律，是健康长寿的外在因素。“适者有寿”，一句富有哲理的养生名言，愿我们能从中得到一些有益的启示！