中老年人真正地活到老,学到老,无非是拓宽认知,打破认知的局限,历经审时度势才有望查漏补缺现有的认知。
一、不要吃过午饭以后立马睡午觉
睡午觉虽好,但是要讲究时机,时机不对,睡午觉有可能会白费。就像不能刚刚吃过晚饭就睡觉一样,刚刚吃过午饭照样不能睡觉。虽然很多中老年人能够做到刚刚吃过晚饭不会立马睡觉,但是很多中老年人有过或多或少刚刚吃过午饭就睡觉的经历,毕竟刚刚吃过午饭会感觉到困意。因此中老年人面对建议以及意见,就需要有则改之无则加勉,不妨在吃过午饭以后活动一小会儿,再去睡觉也不迟。从而既有利于肠胃的消化,又有利于肠道的吸收,重中之重还能够提升午睡的睡眠质量。
二、睡午觉定时间不要太长
午觉睡多了照样不好,将会出现物极必反的现象,有些中老年人认为午睡有好处,索性就睡到自然醒,不是午睡的时间过短,起不到实际的作用,就是午睡的时间过长,到头来是过犹不及。其实既然打算午睡,也就要利用好午睡这一个养生工具,正所谓:凡事预则立,不预则废,依据合理的计划得出不偏不倚的睡眠时长才会有利于身体健康,建议午睡一个小时左右,具体适配的睡眠时间需要因人而异,适合自身的睡眠时长才是最好的睡眠时长。倘若午睡的时间太长,不是会耽误下午的事情,就是会给夜晚睡眠造成负面影响,包括但不限于有可能会造成失眠或者频繁起夜。
三、睡午觉不要着凉
中午的室温一般比晚上的室温高,特别是在盛夏,因此中午睡觉要格外避免着凉,既不要让风扇或者空调直吹又需要覆盖毛毯或者被子。不能因为中午睡眠时间相对晚上睡眠时间短,就能敷衍就敷衍,能对付就对付,倘若一意孤行,直至着凉以后,将会意识到得不偿失。睡午觉的初衷就是养护身体,没成想发生的意外会给身体健康造成了负面影响,只能说出发点是好的,过程和结果却不尽如人意。
结语:午睡并非生活的必选项目,具体是否午睡,午睡的具体时间,务必要依据自身具体情况进行具体分析,午睡几乎是人人都会,睡好午觉未必人人都能。
喜欢文章请点个赞,谢谢支持,欢迎在评论中发表观点!
联系客服