常言道:“人到终年不得已,保温杯里泡枸杞。”寓意随着年纪的增长,人体各项机能运行速度越慢,各个零件也容易出现问题。
俗话说“药补不如食补”,这也是越来越多的中老年人所重视养生的关键。
但饮食也有讲究之说,太过精细或油腻都会对健康不利。而如何正确饮食则成为关键。
牛肉能强壮身体?事实究竟如何呢?
物质生活的转变,牛肉也经常在人们餐桌上出现。虽然价值昂贵,但都说多吃牛肉有益于身体健康。
牛肉中含有大量的优质蛋白和维生素,尤其是秋冬季节,适当食用可以达到暖胃的功效,是中老年人口中的营养佳品,还能强健筋骨。
但牛肉虽好,却不能摄入过多,因为它内含较多的粗糙肌肉纤维,不易消化,且中老年人肠胃相对较弱,食用过多,会加重胃肠道负担,损伤身体,因此要注意适量。
提醒:人到中年,别舍不得吃,5种食物易消化有营养
1.豆制品
对于一些中老年人来说,年纪上涨,为了延缓骨质的流失,一定要常吃含钙食物,例如常见的豆腐、豆浆、虾皮等食物。
内含丰富的钙元素,不仅含有多种膳食营养,还能促进消化,不易发胖,适宜牙口不好的中老年人。
2.坚果类
坚果类食物一直深受人们欢迎,无论是作为休闲小零食还是补充能量,都非常适宜。
像一些花生、腰果、核桃、杏仁等。适当食用,不仅能满足人体所需的氨基酸和维生素,口感也是非常香醇美味的哦。
3.蛋类
蛋类食物作为一种天然“滋补品”,受到人们的喜爱,常见的有鸡蛋、鸭蛋以及鹌鹑蛋等。
且物美价廉,所含大量蛋白质和氨基酸,对人体有益,因此,对于中老年人来说,每天1鸡蛋即可,避免摄入过多引起胆固醇升高。
4.鱼肉类
鱼与余同音,也有年年有余的寓意。因此,我国人们在举办宴会时,可谓是餐桌上必不可少的一道菜。
人们常说一句老话,多吃鱼聪明。也指鱼类中含有丰富的叶酸、维生素B2、B12等,无论是蒸着吃,还是煮着吃,都是不错的哦。
5.驼奶
除了要保持膳食均衡,拒绝重油重盐食物外,还可尝试一些当下“大火”的驼奶。
驼奶所含的维C约等于正常牛奶的2倍,而微量元素铁更是牛奶的30倍,且每100克驼奶中就含有1000毫克的钙质。所以选择高品质的驼奶粉更值得我们信赖。
“岁月优驼”源产自我国新疆伊犁牧场,添加了维生素、铁、锌、牛磺酸以及叶酸等元素。最大程度保留了驼奶的营养成分。内含高达18种对人体有益的氨基酸。
平时早晚可以温水冲泡一杯岁月优驼,粉质细腻、奶香浓郁,而且0蔗糖,喝起来别有一番风味,比牛奶更加丝滑清爽,值得一试~
总结:
生活中,除了控制饮食外,还要多晒晒太阳。长期坚持,不但有助于促进维生素D的合成,还能减少一些皮肤病出现,增强自身的抵抗力,有益于身心健康。
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