牛肉壮身体？提醒：人到中年，别舍不得吃，5种食物易消化有营养

常言道：“人到终年不得已，保温杯里泡枸杞。”寓意随着年纪的增长，人体各项机能运行速度越慢，各个零件也容易出现问题。

俗话说“药补不如食补”，这也是越来越多的中老年人所重视养生的关键。

但饮食也有讲究之说，太过精细或油腻都会对健康不利。而如何正确饮食则成为关键。

牛肉能强壮身体？事实究竟如何呢？

物质生活的转变，牛肉也经常在人们餐桌上出现。虽然价值昂贵，但都说多吃牛肉有益于身体健康。

牛肉中含有大量的优质蛋白和维生素，尤其是秋冬季节，适当食用可以达到暖胃的功效，是中老年人口中的营养佳品，还能强健筋骨。

但牛肉虽好，却不能摄入过多，因为它内含较多的粗糙肌肉纤维，不易消化，且中老年人肠胃相对较弱，食用过多，会加重胃肠道负担，损伤身体，因此要注意适量。

提醒：人到中年，别舍不得吃，5种食物易消化有营养

1.豆制品

对于一些中老年人来说，年纪上涨，为了延缓骨质的流失，一定要常吃含钙食物，例如常见的豆腐、豆浆、虾皮等食物。

内含丰富的钙元素，不仅含有多种膳食营养，还能促进消化，不易发胖，适宜牙口不好的中老年人。

2.坚果类

坚果类食物一直深受人们欢迎，无论是作为休闲小零食还是补充能量，都非常适宜。

像一些花生、腰果、核桃、杏仁等。适当食用，不仅能满足人体所需的氨基酸和维生素，口感也是非常香醇美味的哦。

3.蛋类

蛋类食物作为一种天然“滋补品”，受到人们的喜爱，常见的有鸡蛋、鸭蛋以及鹌鹑蛋等。

且物美价廉，所含大量蛋白质和氨基酸，对人体有益，因此，对于中老年人来说，每天1鸡蛋即可，避免摄入过多引起胆固醇升高。

4.鱼肉类

鱼与余同音，也有年年有余的寓意。因此，我国人们在举办宴会时，可谓是餐桌上必不可少的一道菜。

人们常说一句老话，多吃鱼聪明。也指鱼类中含有丰富的叶酸、维生素B2、B12等，无论是蒸着吃，还是煮着吃，都是不错的哦。

5.驼奶

除了要保持膳食均衡，拒绝重油重盐食物外，还可尝试一些当下“大火”的驼奶。

驼奶所含的维C约等于正常牛奶的2倍，而微量元素铁更是牛奶的30倍，且每100克驼奶中就含有1000毫克的钙质。所以选择高品质的驼奶粉更值得我们信赖。

“岁月优驼”源产自我国新疆伊犁牧场，添加了维生素、铁、锌、牛磺酸以及叶酸等元素。最大程度保留了驼奶的营养成分。内含高达18种对人体有益的氨基酸。

平时早晚可以温水冲泡一杯岁月优驼，粉质细腻、奶香浓郁，而且0蔗糖，喝起来别有一番风味，比牛奶更加丝滑清爽，值得一试~

总结：

生活中，除了控制饮食外，还要多晒晒太阳。长期坚持，不但有助于促进维生素D的合成，还能减少一些皮肤病出现，增强自身的抵抗力，有益于身心健康。