脂肪肝是一种较为常见的肝脏病变，是指肝细胞中脂肪堆积超量的一种现象。当肝脏细胞内堆积过多的脂肪时，就会使肝脏的正常功能受到一系列的影响。
早期一般没有任何的症状，但也会有部分患者感觉到身体乏力，以及右上腹隐痛。如果没有得到及时的治疗以及调理，很容易发展成肝硬化。
导致患上肝硬化的原因，一般与体重超标、患有一些慢性疾病，或饮食不当、抽烟喝酒等有关。所以说，想要消除脂肪肝，生活方面要做好一系列的调整，该如何快速消除脂肪肝呢？
一、少油饮食
含糖高的食物、淀粉类食物、油炸类食物、肥肉、肉汤、烧烤料食物等，须严格控制摄入量。这些食物都会在肝脏内合成脂肪，使得脂肪肝症状加重。
另外，在炒菜的时候，要使用橄榄油，或者是一些调和油，不要使用单一的大豆油或菜籽油。并且尽量减少食用油的摄入量。
除此之外，可以多吃一些瘦肉类、蔬菜、水果类，以及粗粮类食物。
二、七分饱
对于脂肪肝患者来说，如果出现过饱或者是暴饮暴食的情况，就会导致脂肪肝严重。所以即使患者严格控制脂肪类食物的摄入，也不可出现过饱的情况。
一日三餐每顿饭应以七分饱为主，如果感觉到饥饿，可以适当吃一些含糖量少的水果，西红柿或者是黄瓜类。
三、增加活动量
大多数患有脂肪肝的人群体重严重超标，而如果体重超标就会使体内的脂肪含量过多，从而影响到肝脏的健康。所以说脂肪肝患者除了饮食的控制之外，还应该每天增加活动量。
通过进行有氧运动的方式，达到消耗体内多余脂肪的作用。这样一来，能够促使脂肪的消耗量，而且还能够改善人体的代谢，对于改善脂肪肝症状，以及消除脂肪肝效果是非常好的。
四、戒酒
酒精对于肝细胞的损害是非常大的，而且酒精会使肝脏内的血管出现异常痉挛，导致肝功能严重受损。所以说，一旦患有脂肪肝，应该快速戒酒，对于受损肝细胞的恢复效果较好。
五、戒烟
脂肪肝患者抽烟，烟草中含有的有毒物质会使得肝脏代谢减慢，从而对肝脏形成损伤，很容易诱发肝硬化甚至肝癌的出现。而及时戒烟后，肝脏负担减轻，会使肝脏功能逐渐恢复。
六、药物治疗
患有脂肪肝后，大部分患者首先采取的应该是生活方式干预的治疗方法，进行脂肪肝的恢复。但如果这种方法无效，根据脂肪肝的病因以及程度，接受适当的药物治疗。
综上所述，想要快速消除脂肪肝，要从患者的饮食开始入手调理。除此之外，应控制食量，并通过运动，达到保持健康体重的目的。
同时戒烟戒酒以及远离二手烟环境。如果症状较为明显，可采取药物治疗。除此之外，患者不要乱用抗生素以及其他药物，会使肝脏功能受损，甚至引起肝中毒。
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