1
大爱无疆。
爱是最美的语言，沟通人间；
爱是最佳的补品，滋润心田。
2019年，“国医大师”邓铁涛先生去世，在他被公开的遗嘱里，有这样一句话：
“我能留给儿孙最大的遗产为仁心仁术，全心全意为人民服务”……
这就是爱的奉献，这就是大爱无疆。
心有大爱者，总是沐浴在煦暖的光辉里，内心祥和明净，精神澄澈愉悦，健康长寿，是自然而然的事情。
过去，医学家的最高理想，就是悬壶济世，福泽苍生。
这也是邓铁涛先生人生的最高境界。
他认为，“养生，先要养心；养心，先要养德。”
豁达的心胸，包容的心态，就是人间春暖花开；仁爱的内心，光明的心情，就是世间灵丹妙药。
大爱无疆，正是邓铁涛先生养生的最大的“秘诀”所在。
2
老有所为。
邓铁涛先生没有给自己制定退休计划，他在鲐背之年，依然奋斗在工作岗位。
在别人含饴弄孙，颐养天年的时候，他每天坚持坐诊，用自己炉火纯青的专业，为大众解除病痛之苦。
同事、朋友、家里人都曾经劝过他，说岁月不饶人，歇歇吧，享享清福不好吗？
对于大家的关怀，邓铁涛先生心知肚明。他满怀感激之情，向其真诚致谢。
话锋一转，他这样说，我这辈子最大的幸福和快乐，就是治病救人，看到患者一个个康复，感觉自己世界上最开心的人。
他认为，一个人外在力所能及的情况下，保持忙碌一点，就会过得充实有趣，笑口常开。
相反，如果一个人总是无所事事，就会情绪低迷，容易百病横生。
是啊，一个人最大的价值，在于给更多人付出了价值。
爱，让人心安理得，梦魂香甜；
爱，让人自在坦荡，舒心怡然。
3
适度运动。
进入晚年，邓铁涛先生也没有放弃运动。在他看来，运动可以激发活力，运动可以增添提抗力，让心情舒畅起来，对于健康大有裨益。
在他看来，运动首先是观念问题，你要先想，然后才回去做。
老年人，运动务必量力而行，六十岁以后，最佳的运动方式，莫过于步行了。
不需要任何东子辅助，说走就走，可以随时随地进行，灵活自如。
一边走，顺便看一看周边环境，感知生活的变化，体会人间烟火气息，心情好了，一切都会顺眼的。
八十岁之后，他对八段锦情有独钟。
他认为，八段锦是修身养性的最好运动方式，不慌不忙，张弛有度；心平气和，行云流水，特别接近大自然。
运动对他而言，不仅是一种体育锻炼，还是一种高级的精神享受。
在舒缓的音乐里做用动，心情美丽，快乐无边。
4
顺应自然。
对于大部分寿星来说，保持规律生活，都是重要的一个内容。
作为医生，邓铁涛先生看过身边太多的生离死别，可以说司空见惯。
他指出，没有谁可以凌驾于自然规律之上，想得开看得透，置生死于度外，珍惜当下，反倒能够活得更好。
很多人年纪轻轻就疾病缠身，归根结底都是违背自然规律苦果。
爱生气，爱上火，被鸡毛蒜皮弄得心烦意乱，为了娱乐忘掉时间，加班熬夜奋战……
《黄帝内经》上说，饮食有节，情志有度，起居有常，不妄作劳，就是有规律的生活。
养成有规律的生活，健康长寿是大概率而事情。
邓铁涛先生多年形成的习惯：晚上，9点半睡觉；早上，六点半起床，雷打不动。
饮食方面，他主张吃得杂一点，七分饱最佳。
情志方面，开心快乐每一天，才是王道。
工作方面，张弛有度，劳逸结合。
5
活得有趣。
邓铁涛先生一生注重学习。不论是读书思考、学术交流、医学实践，他每天都会给自己复盘一下。
总结一下得失利弊，在接下来的工作、生活当中，扬长避短，得心应手。
年轻时代，邓铁涛先生就是“运动达人”，运动对于他来说，不仅是一种健康学、美学，还是青春在线的学科。
跑步、游泳、爬山、骑行，他的爱好丰富多彩；70岁以后，他每天都要读书、看报、听广播、浏览网页，保持与时俱进。
他认为，生活就要多姿多彩，有滋有味，新鲜有趣，充实快乐。
我身边的一些高寿老人，基本上都有自己的兴趣所在，要么钓鱼、喝茶、下象棋；要么唱戏、跳舞、养花鸟。
乐在其中，让他们开心快乐，忘掉时间，忘掉岁数；怡然自得，让他们丢掉烦恼，返璞归真，陶然忘机。
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