肩髃穴,属手阳明大肠经,为手阳明大肠经、阳蹻脉的交会穴。此腧穴在肩部,三角肌上,臂外展,或向前平伸时,当肩峰前下方凹陷处;有疏经通络,理气化痰的作用;主要用于治疗肩臂挛痛、上肢不遂,瘾疹等病症。肩髃:髃,髃骨,为肩端之骨。此穴在肩端部肩峰与肱骨大结节之间,故名。
①主治病症
中医病症:肩臂痛,半身不遂,手臂挛痛,不能上举,手背红肿,四肢热,瘿气,乳痈等。
西医病症:急性脑血管病后遗症,高血压病,肩周炎,乳腺炎,荨麻疹等。
②配伍
肩髃配曲池、外关、合谷、列缺——治半身不遂。
肩髃配条口、承山——治肩凝症。
肩髃配风门、中渚、大杼——治肩背红肿疼痛。
肩髃配曲池、天池、天井、三间——治瘰疬。
肩髃配悬钟、肩髎、肩贞——治肩周炎。
肩髃配肩髎、肩贞、臑俞——活络止痛,治肩关节周围炎。
肩髃配阳溪——疏风清热,调和营卫,主治风疹。
肩髃配曲池、外关、合谷——活血通络,治上肢不遂。
③现代运用
现今常用于治疗肩关节周围炎、斜方肌纤维织炎、落枕、上肢痛、手指麻木、胸背痛等。
①位置:
在肘横纹外侧端,屈肘成直角,当尺泽与肱骨外上髁连线中点。
②快速取穴:
正坐,屈肘抬臂与肩同高,另一手中指按压肩尖下,肩前呈现凹陷处即是。
取穴技巧:屈肘外展,肩峰外侧缘前后端呈现两个凹陷,前一较深凹陷处,即为本穴。
(1)按摩
在按摩时,您可以采取仰卧位,放松肩膀,并使用手掌大鱼际处或中指指腹来揉按肩髃穴。每次揉按的时间应该在3到5分钟之间。在进行自我按摩时,先将对侧手搭在肩上,四指尽量展开抓牢肩部,掌心贴紧肌肉,然后用大拇指在肩髃穴的位置进行旋转按摩。按摩结束后,可以适当的揉捏肩髃穴周围的肌肉,以消除不适的感觉。
用大拇指按揉肩髃穴100~200下,每天坚持可防治肩臂疼痛。(平常多用手掌大鱼际处搓揉肩髃穴或者用中指指腹点揉肩髃穴。)
(2)拔罐
刺激肩髃穴可以选择拔火罐,每次10-15分钟的拔火罐是合适的。过长的拔火罐时间可能会对局部皮肤造成损伤,因此应避免。
(3)艾灸:
肩髃穴位于肩膀上方,将点燃的艾灸一端悬于该穴位之上,保持垂直,距离皮肤表面约两到三厘米。以皮肤感觉温和但无灼痛感为标准。每次进行10-20分钟的艾灸,直到局部皮肤出现红晕,即可停止。
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