中医耳保健操：每天做一做，预防耳鸣、耳聋，助力突发性耳聋的康复

文/许云霞 首都医科大学附属北京中医医院

突发性耳聋，中医称之为暴聋，是一种原因不明的感音神经性听力损失。随着工作和生活节奏的加快，加班、熬夜、严重的睡眠不足已经成为普遍现象，较大的身心压力使得突发性耳聋呈现发病率逐年上升、发病人群年轻化的趋势。

病因多在“情志”

突发性耳聋的病因目前尚未完全明确，仅10%~15%的患者能够找出病因。一般认为，精神紧张、压力大、情绪波动、忧思恼怒、生活不规律、睡眠障碍，以及年轻人长时间、不当地使用耳机等，都可能导致突发性耳聋。

耳保健操助耳康

中医认为，耳为宗脉之所聚，十二经脉皆通于耳，人体的五脏六腑在耳部都有对应的位置，通过刺激耳部穴位，可以疏通经络、运行气血，从而起到调理全身的作用。

中医耳部保健操，可以缓解耳部疼痛，对耳鸣、耳聋有预防作用，对突发性耳聋的康复也有一定的辅助作。

耳保健操共分为四式，口诀为：“一鸣天鼓二营治，再按耳屏鼓膜前，耳聋未发先预防，耳鸣耳闷自能痊。”

第一式：鸣天鼓

调整好呼吸，将两手掌心紧贴于外耳道口，使外耳道口暂时处于封闭状态；两手指放于脑后枕部，先将食指叠于中指上，然后食指从中指上自然滑下，轻轻叩于枕部。左右手各叩击24次，再两手同时叩击48次。

第二式：营治城廓

以两手掌部轻轻按在耳轮上，注意不要过于使劲，上下来回摩擦，将耳轮部位摩擦到微微发红、热为度，每次做15分钟左右。

第三式：鼓膜按摩

以手食指（或中指）向外耳道方向按下耳屏，关闭外耳道，随即松开手指，耳屏弹起为1次，每次做20~30次。注意用力均匀柔和，可先左后右地交替进行，也可双耳同时进行。

第四式：自行咽鼓管吹张术

用手指捏住鼻翼两侧关闭鼻腔，先用口吸气，然后闭唇，松开鼻翼，再用力用鼻呼气，可以反复多次，使咽鼓管通畅。咽鼓管吹张术对有耳内闷胀症状的患者尤其适用。

守护耳部健康，平日还需注意规律作息，保持稳定情绪，可以适当听一些舒缓的音乐，或者打八段锦、练太极拳、练瑜伽等。年轻人还应注意合理使用耳机，使用时间不宜过长，音量不要过大。