一到秋天
颈部露在外面
经常会觉得摸起来发凉
还伴有酸痛
该如何解决呢?
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文碧玲
中国中医科学院
中医门诊部 中医针灸科主任医师
秋季为何会颈部凉痛?
秋季早晚气温低,寒冷刺激皮肤后,容易导致气血运行不畅,经络不通,风寒湿邪得不到及时的疏导,导致肌肉失衡,容易出现颈部发凉和颈部酸胀疼痛。
缓解颈部凉痛动作1:按揉风池穴
位置:风池穴位于颈后,从颈部两侧,大筋的外侧往上推,一直推到推不动的地方,在枕骨下方,平行于耳垂下缘。
动作要领:
用双手的大拇指向外侧揉按风池穴2分钟即可。
缓解颈部凉痛动作2:拿捏颈部
动作要领:用手的五指,对颈部肌肉进行有节奏的捏放。
用左手手指拿捏颈部,从上至下拿捏3下,一共拿捏8遍;
用右手手指拿捏颈部,从上至下拿捏3下,一共拿捏8遍。
缓解颈部凉痛动作3:双手擦颈
动作要领:双手手掌交叉放于颈部,左右擦颈,擦到颈部皮肤微微发热后,按住颈部不动,保持2分钟~3分钟。力度以自己感到合适为宜。
缓解颈部凉痛动作4:中药热敷
热敷包原料:羌活、川芎、艾叶三味药各20克。
制作方法:把三味药放到热敷包内,用水浸泡10分钟后拧干水分,放到微波炉里加热1分钟,可以多次加热,温度以手背的皮肤不烫为宜,如果家里没有微波炉,也可以使用蒸锅进行加热。
热敷包使用方法:加热后直接敷在颈部,可促进血液循环,缓解肌肉痉挛,使颈部发凉、不适的症状得到改善。
专家提示:秋季要做好保暖工作,早晚出门时可以戴上丝巾或穿高领的衣服,避免颈部受风着凉。
来源: CCTV生活圈
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